電腦族視力保健十分必要，因?yàn)楹芏嗳艘蛔�在電腦前面，不論是網(wǎng)聊、還是辦公或是玩游戲，常常一坐下來就好幾小時(shí)。當(dāng)自己起身的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)身體上不僅僅是腰酸背疼，眼睛也跟著很累，還酸澀起來了。如果再加上房間里的電扇或是空調(diào)，往往會(huì)讓自己的眼睛不自覺的就干澀，迎風(fēng)流淚。這樣的眼部問題如果不加以改善的話對(duì)五官對(duì)身體的危害不能小視。

很多人長期持續(xù)的用電腦，讓自己在外觀上會(huì)有黑眼圈，且白眼球布滿血絲。時(shí)間久了還會(huì)造成視力的減退、干眼癥等問題。那么，電腦族怎樣才能保護(hù)雙眼呢?中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝開竅于目”，“久視傷血，日久傷肝”。所以，電腦族注意養(yǎng)目很重要。在這里提供一些適合明目養(yǎng)目的食品和中藥處方給電腦一族!

一、護(hù)眼宜吃的食品：薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動(dòng)物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。

二、電腦族視力保健的方子：

1.桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。

2.胡蘿卜6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。適用于夜盲癥或小兒疳積。

3.白魚一條，去鱗及內(nèi)臟，枸杞子30克，共煮湯食。功能健脾胃，補(bǔ)肝腎。適用于肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。

4.枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。

5.菊花茶開水沖泡，經(jīng)常飲服。

6.黑豆核桃泥 黑豆、核桃仁各 500 克，牛奶、蜂蜜各適量。 將黑豆淘洗干凈，放鍋中用小火炒熟，待冷后研為細(xì)粉，核桃仁小火炒至微焦，用手把表皮搓落，待冷后研為細(xì)粉， 將上述兩品混合，放入牛奶、蜂蜜并攪拌均勻，存入密封罐中。

7.菊苗粥 菊花苗 30 克，粳米 60 克。 將嫩菊花苗切碎，加鹽少許與粳米煮粥食用

三、針對(duì)電腦族視力保健的按摩：

1. 兩手手掌互相摩擦直到發(fā)熱，將發(fā)熱的手心蓋住雙眼，并將眼球上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

2. 眼睛閉上，兩手食指沿著眉骨輕輕按壓，直到太陽穴，對(duì)太陽穴稍加用力按。再由太陽穴往下按壓下眼眶直到與鼻梁交界處

眼睛閉上，兩手食指沿著鼻梁、鼻翼的兩側(cè)，上下來回搓揉。并且食指用力壓鼻翼兩側(cè)凹陷處。

通過以上的一些電腦族視力保健的方法，我們看出這樣的一些方式都是可以對(duì)視力和自己的眼睛有好處的做法。適當(dāng)?shù)陌茨�和食療健康都比較重要。而最重要的是用眼習(xí)慣和用眼衛(wèi)生要注意。

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