很多白領(lǐng)經(jīng)常感道眼睛干澀，這主要是由于長時(shí)間過度用眼導(dǎo)致的，醫(yī)學(xué)上稱之為“干眼癥”，那么有什么方法可以預(yù)防干眼癥的發(fā)生呢?請看保持眼睛濕潤的十個(gè)小秘方。

1.保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲勞、干澀不適。

2.均衡的飲食，多吃含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌。

3.讓眼睛定時(shí)的休息。看書或打電腦50分鐘之后，就應(yīng)該休息10分鐘。喝水、上廁所、走一走、看看遠(yuǎn)方。

4.提醒自己「多眨眼睛」。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就縮回去，眼球下半部無法得到滋潤。因此，最好做一個(gè)完全的眨眼的動(dòng)作，或者是眨一下之后，再閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤。

5.按摩或熱敷。眼睛疲倦時(shí)，可以按摩眼眶骨的地方，淚腺正位于外側(cè)上方，按摩能幫助淚腺的分泌。熱敷也有同樣的效果，用一條溫毛巾，或者用一杯溫開水，閉上眼睛對著它，大概是5分鐘，水溫則是喝茶時(shí)可以忍受的溫度。

6.在冷氣房里，放一杯水或一盆水生植物。這樣可在干燥的環(huán)境，增加一點(diǎn)濕度，但要常常加水，因?yàn)槔錃夥坷锼�份蒸發(fā)得很快。

7.調(diào)整電腦螢?zāi)坏木嚯x和角度。螢?zāi)缓脱劬σ�距離30～45公分，而且最好低于眼睛視線，因?yàn)檠鲆曃災(zāi)唬瑫?huì)增加眼球曝露的面積，讓淚液蒸發(fā)得較快。

8.正確的配戴隱形眼鏡。正常的配戴時(shí)間是一天8～12個(gè)小時(shí)，睡眠不足時(shí)，要減少配戴的時(shí)間。拋棄式的眼鏡，時(shí)間到了就要淘汰，因?yàn)椴馁|(zhì)會(huì)衰退，透氧率會(huì)改變，也會(huì)影響眼睛的干燥程度。

9.注意口服藥的成分。安眠藥、鎮(zhèn)定劑或過敏體質(zhì)所吃的抗組織胺都會(huì)影響副交感神經(jīng)，而交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)都和淚腺分泌有關(guān)。

10.積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤，破壞角膜上皮細(xì)胞，也會(huì)破壞分泌淚液的細(xì)胞。因此，眼睛如果有任何問題，應(yīng)該盡快找眼科醫(yī)生治療，避免眼球細(xì)胞被破壞，形成干眼癥。

以上為大家介紹了預(yù)防干眼癥的小秘方，長時(shí)間用眼的朋友不妨試試以上方法。