俗話說“牙好胃口就好”，想要做到胃口好，首先要有一口好牙。齲齒是牙齒保健過程中常見的一個問題，嚴(yán)重影響人類的食欲，工作，生活。下面就為大家介紹預(yù)防齲齒的“三招”“兩式”。

如何使用“三招”預(yù)防齲牙

第一招：改變飲食結(jié)構(gòu)，控制糖類攝入

食物越來越精細(xì)，含糖量不斷增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，這些軟而黏的食物粘在牙齒表面，為致齲細(xì)菌提供了充足的“糧草”。因此，盡量限制此類食物的攝入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉類等食物，以促進牙齒的健康。

第二招：保持口腔清潔，控制細(xì)菌生長

不清潔的口腔，是細(xì)菌生長的肥沃土壤，所以，做好口腔衛(wèi)生是預(yù)防齲齒的主要措施之一。堅持每日三餐后刷牙，可有效地減少和控制細(xì)菌的生長。青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齒上的糖類發(fā)酵，使牙齒受蝕損壞。

第三招：加強牙齒鍛煉，提高抗齲能力

氟素是*進行正常代謝和促進健康所必需的一種元素，它對牙齒的堅固起著主要作用，還可以抑制細(xì)菌的生長。

牙齒補充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一種簡便而有效的途徑。此外，還可以用氟化鈉溶液漱口，具體做法是：在徹底刷牙后，用0.1%氟化鈉溶液每周含漱一次，或用0.2%氟化鈉溶液隔周一次，或用0.05%氟化鈉溶液每天含漱一次，每次均為10毫升，用力含漱1分鐘，漱畢30分鐘內(nèi)不要漱口或進食。

如何使用“兩式”預(yù)防齲牙

第一式是刷牙的姿勢

刷牙的正確姿勢是上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，刷上、下牙咬頜面時，將牙刷置于咬頜面上，稍用力沿水平方向來回刷，上、下、里、外力求全刷到、盡量做到“三三三”，即每日三餐后3分鐘之內(nèi)進行刷牙，每次刷牙的時間不少于3分鐘。

第二式是潔齒的方式

剔除牙齒間嵌塞食物和清潔牙齒鄰面菌斑的最佳方式是使用牙線。使用時，從牙線盒內(nèi)拉出50厘米左右的牙線.兩端纏于雙手的中指上，中間留出5厘米用以清潔牙齒。

用拇指與食指操縱牙線，先將牙線滑入牙縫內(nèi)，然后牙線緊貼牙齒鄰面，將牙線滑入齦溝內(nèi)，從齦緣向冠部的方向輕輕刮動4—6次，再用同樣的方法清理另一牙的鄰面。潔齒的時間可在每晚睡前進行。(責(zé)任編輯：alva)