秋季天氣干燥，我們經常會覺得肌膚異常的干燥，其實我們的眼睛也會出現干燥的癥狀，尤其那些白領一族，每天大量用眼，眼睛則更容易出現干澀，那么眼睛干澀該如何緩解呢?

1.均衡飲食

注意飲食均衡,不偏食,有益于眼睛的健康,維生素A或是胡蘿卜素的攝取,可以預防眼睛干澀不適,也可以避免夜盲癥及干眼癥。富含維生素A的食物,包括動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果,如花椰菜、番瓜、紅蘿卜、芒果等。

2.人工淚液不要滴得過多

現在市面上賣的眼睛潤滑液有短時間緩解眼睛干澀的作用,但不能頻繁使用,一天最多不能超過6次。嚴重患者需每半到一個小時補充一次,普通患者只需每兩小時補充一次。專家提醒,不少患者常常“自我治療”,使用抗生素、抗病毒眼藥代替人工淚液,這種做法是不恰當的,反而可能加重干眼癥狀。

3.選擇合適的隱形眼鏡

長時間面對電腦的人最好不要戴隱形眼鏡,如果需要佩戴隱形眼鏡,以年拋型的隱形眼鏡為例,含水量在38%到42%之間算含水量適中,適合大多數人在秋季使用。提醒，佩戴隱形眼鏡者需要到正規專科醫院進行淚液分泌等測試,以確定適合佩戴的鏡片類型,在秋季盡量考慮佩戴中等厚度的鏡片。

4.眼呼吸凝神法

選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。

5.中藥熏蒸

五爪龍10g、石斛15g、谷精子10g、木賊10g、女貞子15g、金蟬花5g、蕤仁肉10g、菊花10g、夏枯草10g、生地黃15。可在醫生指導下加減藥物。中藥煎煮好后,可以利用藥的熱氣熏蒸眼部。對干眼癥也不能望文生義而一味用滋陰的藥物治療,有干眼癥并伴月經不調,也許需要用疏肝解郁的中藥。

6.梳頭按摩法

用手指從頭發前面開始往后縷。然后再從左到右縷。這樣可以讓頭皮感覺有點熱,主要是刺激頭部的血液循環,疏通經絡,這也能夠緩解疲勞。眼睛和頭部的經絡都是相通的,所以這個對眼部保健也很重要。

7.熨目

即以手掌熨目,每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌相互快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發熱發燙,隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重復一次,每日如此循環14次。此法有通經活絡,改善血液循環的作用。