秋冬季節(jié)，很多人都會(huì)遇到脫發(fā)的煩惱，平時(shí)也會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，但是秋冬季節(jié)則變得尤為嚴(yán)重，那么我們該如何應(yīng)對秋冬季節(jié)的脫發(fā)呢?

頭部擁有著我們感知外部世界的重要器官，而且頭部有很多重要的穴位。因此，對頭部進(jìn)行保健按摩，是一種很好的健腦方法，并且通過按摩頭部，可以提高記憶力，預(yù)防脫發(fā)等。

5步頭部按摩輕松健腦防脫發(fā)

1、推擦腦額：用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng)，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。

2、梳摩頭頂：雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動(dòng)作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時(shí)用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。

3、叩頭、揉發(fā)根：兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動(dòng)作，揉擦整個(gè)頭部10余次，也可用梳子代替。

4、干擦臉：用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應(yīng)從下向上提拉按摩。動(dòng)作要緩慢、有節(jié)奏地進(jìn)行，不可忽快忽慢，要均勻適度。

5、輕拍臉部：將雙手手掌附著在臉部，上下交替，有節(jié)奏地輕輕拍動(dòng)。動(dòng)作要用力適度，用腕力而不是臂力。

遠(yuǎn)離“掉發(fā)”女性應(yīng)該這樣吃

多吃蔬菜：要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。

補(bǔ)充鐵質(zhì)：經(jīng)常掉發(fā)的*內(nèi)常缺鐵，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

補(bǔ)充植物蛋白：可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

發(fā)絲是由細(xì)胞構(gòu)成的，細(xì)胞的新陳代謝需要多種營養(yǎng)，所以，合理均衡飲食是供給毛發(fā)營養(yǎng)的重要因素。蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)是毛發(fā)健康的營養(yǎng)資源。同時(shí)需要遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物，洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

每天掉100根以內(nèi)頭發(fā)屬于正常

頭發(fā)的生長并不是連續(xù)不停的，而是周期性的。頭發(fā)從毛囊長出到掉落大致分為三個(gè)階段，即生長期、休止期、掉落期。生長期大約2-6年，有的人長達(dá)25年，在此期間毛母質(zhì)細(xì)胞分裂旺盛，頭發(fā)不斷增長;繼之進(jìn)入休止期，大約是2-3個(gè)月，此時(shí)頭發(fā)既不增長，也不掉落;最后為掉落期，頭發(fā)自行掉落。此后又進(jìn)入生長期，周而復(fù)始。

人的全部頭發(fā)約85-90%處于生長期，而處于休止期和掉落期者僅占10-15%。所以，每天頭發(fā)絕大部分在生長，只有少部分休止和掉落，所以我們每天掉100根以內(nèi)的頭發(fā)都屬于正常的，掉頭發(fā)不一定就是脫發(fā)病。