現代的年輕人，工作，學習，生活壓力巨大，很多人經常會出現脫發的現象，專家提醒，想要減少脫發，要適當給自己減壓，還要注意調整飲食，下面中醫就為大家介紹四款防脫發的食材。

1、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、大米100克，枸杞子10克。

功效：補肝腎促生發。

2、黑豆核桃桑葚粥

黑大豆30克、核桃仁桑葚子各10克、紅棗5個、大米50克。

功效：補血生發。

3、何首烏粥

何首烏30克，大米100克，大棗3個，冰糖少許。

功效：烏發養發。

4、五香黃豆

黃豆300克，鹽姜末蔥花、花椒、桂皮、八角、香油適量燉，防止干燥。

功效：防易斷 脫發。

大家到超市去逛的時候，會發現一些五谷雜糧的專柜，就在那里買些食材相互組合搭配，堅持吃上1年左右，會有些變化的!不信，你可以試試。