對于白領一族來說，每天八小時對著電腦，眼睛是最受傷的一個部位，常常會出現視力下降，眼睛干澀，疲勞的癥狀，這是典型的干眼癥，那么白領一族該如何保護眼睛的健康呢?

少吃甜食和海鮮 多吃堅果和水果

干眼癥患者應該要多喝菊花水、多吃堅果、水果，但是并不注意忌食甜食和海鮮。以及避免吃高甜度的食物，因為高甜度的食物會影響體內鈣質的吸收，改變淚液的成分。

魚類是可以少吃一些，但是像蝦、螃蟹、扇貝等帶殼的海鮮最好不吃。因為在中醫中，這些都是所謂的“發物”。如果想在家刺激眼部穴位，就可以按照眼保健操中的風池穴和睛明穴等位置按揉，可以有效地緩解眼干的癥狀。

別過分相信眼藥 用多了眼更干

許多干眼癥患者會選擇一眼干便隨手找瓶眼藥水，或是到藥店購買人工淚液，這樣做的后果是用的時間長了，其實如果眼部沒有炎癥，那么最好不使用含有抗生素的眼藥水。

一些眼藥水中，可能含有防腐劑，長期使用都有可能損傷眼部黏膜。有的患者認為人工淚液好，覺得其成分與淚液相似，所以很多患者每天多次使用，并且一用就是幾個月。長期使用人工淚液，有時會越用越干，還會破壞正常的淚膜。所以不要過分依賴眼藥水，要請醫生來進行診斷。

干眼癥患者應當這樣做：

1、保持眼部的清潔，清理眼部分泌物，避免細菌、病毒感染。

2、要保證眼睛充分休息，不要長時間看電腦、看書、看報。

3、增加眨眼的次數，必要時使用人工淚液，能夠有效地保持眼睛濕潤。

4、多飲水，保證體內有充足的水分，減少水分流失。

5、改善環境，如在家庭以及工作處放一臺加濕器，改善室內干燥的環境。

6、出門時適當佩戴太陽鏡，可以作為一層保護屏障，避免涼風、疾風對眼睛的損害;。

7、多食用一些富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、紅棗等。

8、少食辛辣的食物。