白內(nèi)障是老年人常見的眼部疾患，是最容易導致失明的眼病，那么老年人該如何預防白內(nèi)障的出現(xiàn)呢?專家介紹，培養(yǎng)健康的生活方式，合理飲食是可以預防白內(nèi)障的。

糖尿病、家族遺傳、貧血和營養(yǎng)障礙、日光照射和紫外線輻射這些因素都會引發(fā)白內(nèi)障。目前對白內(nèi)障的治療尚缺少針對性，主要以手術治療為主，故平時的預防就顯得格外重要。老年人在生活中要性格開朗，保持心情舒暢，起居要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，并加強身體鍛煉，提高抗病能力。

在生活環(huán)境中要盡可能避開紫外線、紅外線和有害光線的照射，做好眼睛的保護工作。平時可經(jīng)常按摩眼部一些穴位，如承泣、四白、睛明、瞳子醪、絲竹空、太陽穴等。當全身發(fā)生某些疾病如糖尿病以及眼部的一些疾病如眼內(nèi)出血、虹膜炎、青光眼等時，要及時治療，以免誘發(fā)白內(nèi)障。

飲食上應吃足量蛋白，多吃蔬菜、水果和豆制品以及富含維生素C、B、E的食物。美國新的研究顯示，色澤深綠的菠菜、綠色花椰菜、芥藍等含有特定的抗氧化劑葉黃素和玉米黃質(zhì)，能保護眼睛而避免罹患白內(nèi)障，可適當擇食。同時，應注意少吃糖類食品和高膽固醇食物，避免暴飲暴食，戒煙忌酒。