如果你經(jīng)常感到眼睛干澀，疲勞，畏光，那么你可能患上了干眼癥，如果遇到干燥的天氣，那么癥狀會更加的明顯，春季天氣非常的干燥，我們要做好日常的預(yù)防，避免干眼癥的發(fā)生或復(fù)發(fā)，那么在春季時節(jié)我們該如何保護(hù)眼睛呢?

如何預(yù)防干眼癥呢？

首先，盡量少使用空調(diào)，保證室內(nèi)通風(fēng)或者增加室內(nèi)濕度。避免長時間使用電腦，工作一小時的話至少要抽出十分鐘保證眼睛休息，可以做做眼保健操也可以眺望遠(yuǎn)方來舒緩眼睛的疲勞。

其次，干眼癥防治平時要多眨眨眼睛，增加淚液的分泌，必要時可以補(bǔ)充人工淚液或者滴幾滴眼苭水。另外，女性白領(lǐng)的話最好不要在眼部上濃妝，平時出門也要戴正規(guī)的防護(hù)眼鏡。選擇隱形眼鏡時應(yīng)該選擇高透氧性的隱形眼鏡，同時要注意對隱形眼鏡的清洗。

最后，在飲食方面要多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充一些胡蘿卜素，水果方面香蕉是個干眼癥防治不錯的選擇。

推薦干眼癥患者要補(bǔ)充的營養(yǎng)：

維生素A：維生素A是我們中國人容易缺乏的一種維生素。在缺乏維生素A時，眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴(yán)重時眼白表面干燥、皺縮，甚至導(dǎo)致角膜潰瘍。在這些癥狀發(fā)生之前，人的暗光視力已經(jīng)降低，暗適應(yīng)能力差，也就是說，從亮處到暗處時很久難以適應(yīng)。補(bǔ)充維生素A應(yīng)多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。

缺乏維生素B2：缺乏維生素B2容易使人口角、唇、舌發(fā)炎，也會使眼睛密布血絲、怕光，易流淚。補(bǔ)充維生素B2應(yīng)多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。

此外，牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。牛磺酸在水產(chǎn)動物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。

維生素A和β-胡蘿卜素：有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜等蔬果中。

維生素C：對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。

做好日常的護(hù)眼工作，多吃護(hù)眼美食，可有效的保護(hù)雙眼健康。