我們都知道，夏天是雨水豐沛的季節，所謂“梅雨時節雨紛紛”說的正是如此。由于下雨較為豐沛，所以造成空氣中濕氣較重。因此我們就更容易造成身體濕熱累積、上火等情況，因此我們更加需要做好夏季養陰益氣的工作。

現代人群運動量較小，尤其是上班時間，活動的時間少，吃飯不夠精細，加上天氣原因，更容易造成身體濕熱累積、上火等情況，演變成第二個階段——“濕熱”。這時候我們應該怎么辦呢?建議大家從以下方面入手，多吃益氣、養陰、清熱的食療藥膳，做好夏季祛火養陰益氣的工作。

專家指出，對付“濕”，多用溫化的藥來祛濕;對付“熱”，一般用“清、涼”類藥來調理;而對付“濕熱”，則要用又熱又涼的藥，會變得比較棘手，調理的時間會比較長。但還是有補救措施的。

因夏季出汗多，氣隨汗脫，*很疲倦，最好以益氣、養陰、清熱為主，在健脾補氣的同時，還要加些清熱的藥。

食療藥膳：

l 、小暑之前的夏天，可以用花旗參連同淮山煲湯，有益氣、養陰、健脾的功效;

2、 隨著小暑節氣的到來，可以喝點冬瓜湯、荷葉來祛暑。比如用北芪、荷葉共同煲湯，北芪補氣健脾，荷葉清熱祛暑口感好，口味清香，適合多數人吃。需要注意的是，陽虛或濕重體質的人群會受不了�；蛘哂帽避巍⒑扇~煲冬瓜，冬瓜祛暑功效增強，適合小暑大暑節氣飲用，全家都能享用。