如今電腦非常的普遍，工作、生活、娛樂都離不開電腦，電腦給我們的生活帶來了極大的方便，也給身體的健康帶來了諸多的隱患，如耳鳴就是電腦族常見的一個癥狀，那么電腦族該如何預防耳鳴呢?

耳鳴逐漸成為“電腦族”專屬

人們生活水平不斷的提高，科技不斷進步，現在越來越多人辦公都離不開電腦，對電腦的依賴性越來越大，久而久之，極易出現耳鳴的癥狀。若不及時采取措施，可能會導致病情復雜化，嚴重耳病者還會影響聽力。

耳鳴是怎樣“賴”上“電腦族”的？

耳鳴是怎樣“賴”上“電腦族”的呢?由于電腦這主要和電離子的作用有關。長時間的使用電腦或是看電視時，顯示器溫度會越來越高，會產生很多的電磁輻射。這時空氣會發生電離作用，不斷產生正電荷(正離子)，并不斷與空氣中的負離子中和，導致負離子的含量幾乎為零。

長期處于正離子過多的環境中，它們通過呼吸進入肺，然后隨血液循環被輸送到*的各個組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內，造成*免疫力下降、失眠、女性內分泌紊亂、皮膚過敏、干眼病、腦功能減弱、耳鳴、眩暈，嚴重者導致聽力突然下降。

“電腦族”怎樣預防耳鳴呢？

避免噪聲污染：突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產生，所以高危人群(工作在高強度噪聲環境中)尤要注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。

避免精神緊張和疲勞：長期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態時，均易使耳鳴加重，因此適當調整工作節奏，放松情緒，都是有益的。

合理用藥：耳鳴患者由于其他疾病就診時，不要忘記告訴醫師自己患有耳鳴。因為有些藥物會使你已有的耳鳴癥狀加劇。

改變不良習慣：咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。

多吃含鐵豐富的食物：缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，導致耳部養分供給不足而使聽力下降。補鐵，能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。

多食含鋅食物：導致耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內鋅含量明顯降低，從而導致聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

常吃有活血作用的食物：活血化瘀的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

專家提醒：久鳴必聾，久聾必呆，若耳朵出現不適，耳癢、耳鳴、耳痛等癥狀應及時到正規的醫院檢查及治療，以免造成更大的傷害。