脫發(fā)該如何緩解呢?看著頭發(fā)大把大把的脫落，心情非常的不爽，長期下去怎么得了呀?導(dǎo)致脫發(fā)的因素有很多，如壓力大，飲食不合理等，當(dāng)然脫發(fā)也是可以緩解的。下面就為大家介紹預(yù)防脫發(fā)的食材，一起來了解一下吧!

預(yù)防脫發(fā)的食物：

1、平常吃牛排可防止脫發(fā)

養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。

2、雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)防止脫發(fā)

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

3、吃葡萄干防止脫發(fā)

促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

4、豆類也是防止脫發(fā)的食物

補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。