怎么預防老花眼 試試遠眺按摩法
隨著年齡的增加,身體的很多技能會逐漸的下降,比如視力會逐漸的減退,一些老年人朋友出現了老花眼的情況。老花眼給老年人的生活帶來了很多的不便,那么怎么預防老花眼呢?怎么防治老花眼的發生呢?下面為大家說說預防老花眼的策略!
預防老花眼
老花眼預防方法
第一、經常眨眼法:平時一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌,與此同時用雙手輕度搓揉眼瞼,增進眼球的滋潤,閉眼時竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會。眨眼不會影響眼肌,而是能使眼肌經常得到鍛煉,延緩衰老。
第二、經常轉動眼睛,因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動,可鍛煉眼肌。
第三、正確掌握閱讀方法,讀書時要舒適地坐著,全身肌肉放松,讀物距離眼睛約30厘米以上,不要過分前傾。否則,會影響到背部肌肉的勞損,不要在床上看書,過度疲勞時不要強行讀書。
第四、要集中一個小目標注視,不要用斜視的余光看東西。
遠視預防方法
1、遠眺按摩法預防遠視眼
每日晨起,在空氣新鮮處,閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然后突然睜眼,極目遠眺、平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復5次,可以達到預防遠視眼的目的。
2、閉目放松法
靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉盡量放松,30秒鐘后,睜眼閃眨多次。每日做3-5次。此法能明顯改善視力,特別適用于經常閱讀和寫作的中老年人。
3、入靜養目法預防遠視眼
端坐,全身放松,眼微閉,雙手放在膝頭,手心向上(有心腦血管病者手心向下),心中反變意想:我在氣中,氣在我中,天人合一,氣為我用,靜養15分鐘,然后慢慢睜開眼睛,深吸三口氣,氣沉下丹田。每天早晚各做一次可以有效的預防遠視眼。
怎么預防老花眼呢?以上我們為大家介紹了預防老花眼的方法,科學的護理眼睛可以有效的預防老花眼,同時老年人朋友如果出現了老花眼的情況,要及時的診治!
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