俗話說(shuō)，牙好胃口就好，吃嘛嘛香，這說(shuō)明牙齒的健康是非常的重要的。那么怎么堅(jiān)固牙齒呢?堅(jiān)固的牙齒不僅關(guān)系到我們的飲食，也會(huì)關(guān)系到我們的健康，關(guān)乎我們的心情。由此看來(lái)，堅(jiān)固牙齒是非常的重要的一件事情，那么怎么堅(jiān)固牙齒呢?下面尋醫(yī)問藥中醫(yī)為大家介紹一下堅(jiān)固牙齒的小妙方!

1、按摩

按摩牙齦：用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。

每日叩齒30下：大文豪蘇軾到晚年時(shí)仍擁有一口好牙，傳說(shuō)他有一個(gè)陪伴一生的好習(xí)慣——每天叩齒30下。專家認(rèn)為叩齒是一種簡(jiǎn)單有效的護(hù)牙方法，閑暇時(shí)或三餐后，上下牙齒有節(jié)奏地碰撞，發(fā)出輕微聲響，連續(xù)30下，既可以活動(dòng)面部肌肉，又可以保護(hù)牙齒。還有的中醫(yī)建議在大便時(shí)閉目、叩齒，也可達(dá)到堅(jiān)固牙齒的作用。

穴位按摩固齒：平日按摩太溪、涌泉等腎經(jīng)要穴可以起到補(bǔ)腎填精、強(qiáng)身固齒的作用，迎香、承漿、頰車、下關(guān)、合谷等穴位也有護(hù)牙功效。

操作方法為：用雙手拇指或食指分別按揉面部迎香、承漿、頰車、下關(guān)穴，以及雙手虎口處合谷穴，每次約30秒，可促進(jìn)循環(huán);按揉足心涌泉穴、足內(nèi)踝處太溪穴約5-10分鐘，每日1-2次，可補(bǔ)益腎精;四指并攏，用中等速度環(huán)繞唇部揉搓，以有溫?zé)岣袨闇?zhǔn)，可保護(hù)牙齦。

2、補(bǔ)腎固齒

中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨生髓”，腎精不足就會(huì)引起髓虧骨枯，而“齒為骨之余”，骨質(zhì)流失最先會(huì)表現(xiàn)為牙齒松動(dòng)，不牢固。因此，只有腎精充盈，牙齒才會(huì)堅(jiān)固如常。

枸杞子有補(bǔ)益肝腎之功，久服堅(jiān)筋骨，故可補(bǔ)腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進(jìn)牙周膜或纖維細(xì)胞增殖及附著作用。第四軍醫(yī)大學(xué)口腔醫(yī)院以“補(bǔ)腎固齒”為原則，主要采用枸杞子等而研制的“增壽固齒飲”，對(duì)老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子內(nèi)服，每日30克，嚼碎后用溫開水送服。

選補(bǔ)骨脂30克，懷牛膝15克，枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配著吃上一個(gè)核桃，效果會(huì)更好。

3、飲食

固齒食物主要分成三類：一是含豐富膳食纖維、多種維生素、多種*必需微量元素礦物質(zhì)的食物。二是富含鈣、磷的食物和氟含量較高的食物能使牙齒變得更為堅(jiān)固。三是能補(bǔ)腎益血的食物。中醫(yī)認(rèn)為牙齒歸入腎經(jīng)，腎主骨、齒，因此能益腎補(bǔ)精、增強(qiáng)免疫作用的食品有固齒、益齒作用。

平時(shí)應(yīng)該多吃核桃、豆制品、奶酪、海產(chǎn)品等強(qiáng)腎健骨的食物。長(zhǎng)期吃精致的甜點(diǎn)不僅不利腸道健康，還容易在牙齒縫隙中留下“甜蜜的隱患”。吃質(zhì)地較硬的食物更有益于牙齒健康。選擇有咬勁的食物如玉米、海帶、牛肉干，搭配蘋果片、葡萄干和西芹條當(dāng)零食，咀嚼這些食物的過程就是牙齒的一次自潔。

4、日常護(hù)齒固齒法

鼓腮漱口：每天做一兩次閉口鼓腮漱口動(dòng)作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔保持清潔。

正確咀嚼：咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重，易造成牙髓炎。

吞津：唾液對(duì)牙齒有天然保護(hù)功能

中醫(yī)認(rèn)為，唾液是口腔里的天然清洗劑。用舌頭在口腔里攪動(dòng)1分鐘，就能產(chǎn)生豐富的唾液，含漱片刻后徐徐咽下，讓口腔自凈是護(hù)齒的好方法。另外，如果感覺自己口腔干燥，除了及時(shí)補(bǔ)水外，還可以含2片甘草或一枚話梅，以刺激唾液的分泌。

怎么堅(jiān)固牙齒呢?牙齒是身體的重要部分，是我們咀嚼的工具，牙齒的健康也會(huì)影響到我們的顏值，想要健康美麗，我們一定要保養(yǎng)好牙齒的健康，以上為大家介紹了堅(jiān)固牙齒的小妙方，大家可以試試哦!