第一招：加固“防護墻”

積極參加體育活動，提高皮膚對寒冷的適應力。

外出時注意戴好手套、耳罩，穿厚襪和棉鞋。平時常揉搓臉、耳、鼻和手，以加強局部血液循環。

衣服鞋襪宜寬松，盡量保持干燥，潮濕后應及時更換。

習慣性凍瘡患者應從夏季開始，逐步養成冷水洗臉、洗手的習慣，以提高耐寒能力。注意不要用含堿性太大的肥皂，以免刺激皮膚。洗后可適當搽一些油質護膚品。

對寒冷敏感者多吃些熱性祛寒食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、胡椒、生姜、肉桂。

慢性病患者除積極治療相應疾病外，還要增加營養，保證足夠的熱量供應，增強耐寒能力。

習慣性凍瘡患者如需要在寒冷的戶外環境中作業或長途旅行，可事先用20%的辣椒油膏(即辣椒細粉2分、凡士林8分，攪勻即得)搽于凍瘡易發部位。