頸椎病本是老年人易患的疾病，但是由于年輕一族頻繁使用電腦，運動量減少導致很多年輕的白領一族患上了頸椎病，下面就為大家介紹頸椎病的自助療法。

1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。

2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。

3、防風寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風寒吹襲，風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發。

4、積極治療局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時，也可間斷地做肩頸部的運動。

6、頸部運動 頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

7、搖動上肢 左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

8、抓空練指 兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

9、局部按摩 可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

10、遠道點穴 在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。

11、擦掌摩腰 將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

12、提揉兩耳 用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發熱為止。每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。

患了頸椎病，容易引發一系列的不良后果，如頑固失眠、神經衰弱、反復發作的頭暈、嚴重的記憶力下降以及頸部僵硬等，我們不妨試試以上自我療法。