頸椎病是常見的骨科疾病，多發在中老年人，現代社會頸椎病已成了很多白領一族的通病，現在正值秋季，早晚溫差較大，頸椎病更容易侵襲人們，專家提醒，白領一族要注意對頸部的保暖，預防頸椎病。

秋季早晚溫差大 應預防頸椎病

頸椎病的發病誘因主要有以下幾點：白天天氣炎熱，在家上網，看電視時間增多;一些上班族中午趴在辦公桌上午睡，不良姿勢致長時間脖子扭曲，導致慢性損傷;冷水沖涼，誘發頸椎病;空調環境中，溫度過低及空調風直吹頸背部;頭頸部跌撲傷、碰擊傷等外傷，均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病。

另外，現在已入秋，早晚溫差比較大，但很多人睡前還是習慣空調溫度過低或直接猛吹風扇，一旦熟睡就會忘記關掉空調或電風扇，這一習慣會嚴重導致頸背部肌肉受寒。

針對頸椎病的一系列問題，預防頸椎病非常關鍵。

一是飲食上。由于頸椎病是椎體增生、骨質退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣(骨頭、牛奶、蝦、魚等)、蛋白質、維生素C的飲食為主，維生素B、E則可緩解疼痛、解除疲勞。

二是生活習慣上。待在空調環境中，避免溫度過低或空調風直吹頸背部，一般空調溫度應控制在26℃為宜。要養成良好作息習慣，保證睡眠時間和質量;保持良好的坐姿，伏案工作時應頭頸端正，電腦擺放在正前方，電腦顯示屏上緣與兩眼齊平;每隔一小時休息5-10分鐘，可以做做頸部保健操如“米”字操，但是要以患者沒有眩暈癥狀為原則，輕柔、緩慢地向各個方向轉動頸部，從而達到放松肌肉的目的，適當參加體育鍛煉。