把好飲食關 避免肛腸疾病侵襲
馬上就要迎來了雙節(jié),專家提醒,節(jié)日期間不宜大吃大喝,否則肛腸疾病會找上門,下面專家為大家介紹預防肛腸疾病需要把好的兩道關卡。
1、保持規(guī)律的排便習慣
專家表示,維持正常的排便規(guī)律對肛門保健和增強體質都有一定的意義,那么什么叫規(guī)律的排便習慣?就是每天定時排便,每次排便時間不超過10分鐘,如果10分鐘后大便還是排不出來,寧可先起來暫時不排便,間隔三十分鐘或一小時后再去排便。
習慣是養(yǎng)成的,而節(jié)假日最容易導致人們正常習慣的改變,應多加注意。有些人不懂得排便的生理過程,不注意肛門保健,大便干燥也不想法軟化,只是在排便時用力而造成肛門損傷。也有一些人每當有便意感時,不考慮是否真有糞便,就去廁所盲目用力,或在廁所里長時間蹲坐,使肛門負擔過重。這都是不好的習慣。
一般認為,每日定時排便一次,排便時所用的力氣最小、所需時間最短、排出通暢、便后有輕松感,而早飯前后是排便的最佳時間。要做到這一步,首先要建立定時大便的規(guī)律性,使糞便保持柔軟易于排出的狀態(tài);其次不要人為地控制排便感,把規(guī)定的大便時間擠掉,當便意感明顯時要立即去廁所排便;第三在排便時要 抓緊時間、盡快結束,不要在廁所里看書報、抽煙或思考問題。
2、要防肛腸病先把好飲食關
在節(jié)假日期間,或親戚朋友歡聚一堂,大碗喝酒大塊吃肉;或自己一個人呆在家里,三餐變兩餐、兩餐變一餐;或外出旅游,有啥吃啥。以上種種,均會導致腸道節(jié)律性運動的改變,或腹瀉、或便秘,從而導致肛腸疾病的發(fā)生。
故而節(jié)假日期間應保持良好的飲食習慣,飲食結構方面,除高蛋白、高脂肪的食物外,應增加富含纖維素的蔬菜、瓜果,這樣可保持大便通暢,預防便秘。保 持早、中、晚一日三餐基本定時,且用餐時間不能太長,也不能吃得太飽,這樣可減輕腸胃負擔,減少胃腸靜脈和痔靜脈的血管充盈度而預防肛腸疾病的發(fā)生。
在飲食衛(wèi)生方面,鹵菜、熟食最好熱過再吃;生的、熟的食物分開存放;不吃生冷食品及剩菜,這樣可預防胃腸炎的發(fā)生,進而減少痔瘡的發(fā)作。
專家提醒,飲酒不能喝醉,盡量喝低度酒。酒在中醫(yī)學上被認為是熱毒之品,對腸黏膜刺激很大,有擴張胃腸血管和痔靜脈血管的作用。特別是高度酒喝醉的情況下酒精的作用更為強烈,更易誘發(fā)痔瘡及膿腫的發(fā)生。
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