腸道鬧堵塞 美食來疏導
秋季天氣干燥,又到了便秘的高發期,很多人對于便秘是束手無策,中醫認為,食療是治療緩解便秘的最佳選擇,下面就為大家介紹緩解便秘的美食。
1、香蕉
專家稱,香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便作用。但是,只有熟香蕉才有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而會加重便秘。
2、柑橘
專家指出,柑橘中含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動,可在一定程度上防治便秘。
3、蜂蜜
專家介紹,蜂蜜中含有果糖、蛋白質、轉氨酶、還原酶、氧化酶、過氧化氫酶及各種維生素,具有很好的潤腸通便作用,非常適合老年體弱者和小兒食用。
4、獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養物質,具有清熱降火、潤燥通便的作用。
5、紅薯
紅薯中含有豐富的膳食纖維,膳食纖維能在腸中吸收大量的水分,使糞便變軟,從而可起到促進排便的作用。
6、草莓
專家指導,草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質,具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。
7、柚子
專家指出,柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養物質,具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通暢。
8、蘋果
蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。
9、糙米
糙米中含有豐富的膳食纖維,可有效地促進排便。
10、酸奶
專家稱,酸奶能促進腸道內有益菌——乳酸桿菌的增殖,并可抑制腸道內有害菌的繁殖,因此具有保護腸道黏膜、恢復腸道正常功能的作用。
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