生活好習慣 讓你和痔瘡說永別
痔瘡是常見的肛腸疾病,痔瘡分為內痔,外痔,混合痔。專家介紹,大部分痔瘡的發生于日常的生活、飲食習慣有著密切的聯系,下面我們就來看看如何預防痔瘡。
養成良好的生活習慣
1、加強鍛煉
體育鍛煉有益于加速血液循環,改善盆腔充血,促進胃腸蠕動,防止大便秘結。另一方面可以有意識地向上收縮肛門,早晚各1次,每次做30次,鍛煉肛門括約肌。經常運用,可以改善痔靜脈回流,對于痔病的預防和自我治療均有一定的作用。
2、養成良好的排便習慣
最好能養成每天早晨定時排便的習慣。健康人直腸內通常沒有糞便,隨晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、結腸反射,結腸可產生強烈的“集團蠕動”,將糞便推入直腸,直腸內糞便蓄積到一定量,便產生便意。
有便意時要及時排便,不要忍。久忍大便會抑制生理反射,時間長了就會引發習慣性便秘,隨之引發痔瘡。
此外,排便時不推薦長時間蹲廁所,或者邊看報紙、手機,或過分用力。
養成良好的飲食習慣
日常飲食應避免過于精細,可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品,多飲水,使大便保持潤滑通暢;少吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。
養成良好的衛生習慣
1、保持肛門衛生
應經常保持肛門周圍的清潔,每次大便后用溫水清洗肛門,或用熱水來熏洗肛門,改善肛門部位的血液循環,勤換內褲。這是因為肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排泄糞便的地方,糞便中含有許多細菌,肛門周圍很容易受到這些細菌的污染,誘發肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。
2、女性要注重孕期保健
在懷孕期間應適當增加活動,避免久站、久坐,并注意保持大便的通暢,每次大便后用溫水熏洗肛門局部,改善肛門局部血液循環。
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