老年人如果經常出現腰痛的問題，可以通過中醫穴位按摩的方式，能有效緩解腰痛的癥狀，穴位，可以起到活血化瘀的功效，并且具有消炎止痛的作用，可以有效緩解腰部酸痛感，能有效治療腰肌勞損，平時要注意增加身體的運動量，但是避免劇烈運動，哪些穴位可以緩解腰痛？

1、中老年人腰痛病按揉額頭腰痛穴

春秋季節晝夜溫差大，中老年人犯腰痛病的漸漸增多，經常點揉額頭正中可緩解腰痛。據調查，63%以上的老年人患有不同程度的慢性腰痛。中醫認為腰痛多由肝腎虧虛、氣血瘀滯不通所致，額頭正中的腰痛穴能活血化瘀、消炎止痛，經常按揉該穴，對腰部軟組織損傷、椎間盤脫出、急性腰扭傷、腰肌勞損等引起的腰痛有明顯療效。

方法：端坐，以拇指指腹點揉額頭腰痛穴(眉心和發際連線的中點)，由輕到重，逐漸加力到額頭酸脹為佳。然后按順時針和逆時針方向旋轉各揉1分鐘，同時慢慢活動腰部，以疼痛能忍受為度。每日3~5次，兩周左右可見效，長期堅持能逐步消除腰痛癥狀。

2、腰扭傷按揉手臂上的腰痛穴

位置：曲池穴下2.5寸、手三里下0.5寸。圖中紅色穴位處。只要是腰痛，急、慢性腰痛都能有所緩解。

3、急性腰痛按壓手背側腰痛穴

腰痛穴位于雙手背側，二、三掌骨與四、五掌骨之間，由掌指關節到腕橫紋的連線中點處，左右各二個。急性腰痛時，在此四點附近找最痛的部位，痛處即為此次的腰痛穴。操作方法：拇指指尖對穴位進行用力的垂直按壓，每次3~5秒放松再按壓。同時在可承受范圍內活動腰部。

哪些穴位可以緩解腰痛？老年人容易出現腰痛的問題，久坐不活動容易出現腰痛的問題，通過穴位按摩的方式，能有效緩解腰部疼痛的感覺，腰部疼痛最好選擇中醫來緩解，中醫穴位按摩可以取得比較好的緩解作用，能夠讓你遠離腰痛的困擾。