如今，很多人喜歡在家里用艾灸、按摩、拔罐、刮痧等中醫療法治療疾病或自我保健，卻由于方法不當或沒有對癥適用，反而損害健康。尋醫問藥網分析了艾灸、按摩、拔罐、刮痧等中醫療法的利弊和注意事項，供讀者參考。

艾灸

用艾灸的方法“治未病”，延年益壽，在我國已有數千年的歷史。專家表示，灸法是一種安全有效的非藥物療法，具有溫陽補氣、疏經通絡、補中益氣的作用。尤其對前列腺炎、肩周關節疼痛、頸椎病等療效明顯。

專家介紹，市民在家里用艾灸法保健養生可選擇灸關元穴、足三里、三陰交三個穴位。這些都是身體保健的重要穴位，艾灸這三個穴位具有補腎壯陽、理氣和血、強壯脾胃、補虛益損、壯元氣等作用。關元穴位置在腹部臍下3寸處，足三里在小腿外側，約在膝蓋凹陷處往下三指的位置，三陰交在小腿內側、腳踝尖往上三指處。

灸關元穴的最好時機是在夏秋之交，灸者可每兩天灸1次，每月連續灸10次左右。用艾條灸足三里和三陰交可以一個星期灸一次，一次15 分鐘左右。尤其是女性可以多灸三陰交這個穴位，對腰膝酸軟、月經不調有很好的效果。

艾灸的方法有兩種。一類是直接艾灸。即將點燃的艾條直接懸于要施灸的穴位上熏烤。直接艾灸時，注意要將點燃的艾條離皮膚3厘米左右，待皮膚發熱發紅，但又沒有產生灼痛和燙傷皮膚為宜。另一種是隔物灸，即艾條不直接懸于皮膚上，而是在皮膚與艾條之間加上其他材料，如姜片、蒜等。常用的隔姜灸就具有溫陽散寒的作用。

為了使用方便，防治燙傷，灸者可以購買木質的艾灸盒配合使用。即將點燃的艾條插入艾灸盒，然后放在穴位上即可。

專家提醒，艾灸者要注意循序漸進，初次使用可先少量、短時間，然后逐漸加大劑量。另外，皮膚較薄的部位和關節部位不要艾灸;過度疲勞或是在進食前后在以及醉酒和情緒不穩時不能艾灸;患者在高熱、昏迷期間不能艾灸;女性經期忌灸;精神病患者等沒有行為能力的人不能艾灸;有大動脈、靜脈血管處、心臟部位疾病者不能艾灸;孕婦和男女下體也不能施灸。

刮痧

刮痧是中醫的傳統療法之一，像傷風感冒、中暑、頸肩腰腿痛等病癥，老一輩人都用刮痧的方法治療，效果甚好。專家介紹，刮痧的方法家庭使用簡單易行，但在具體過程中還要注意一些不宜和方法。

首先是準備刮痧的用具。到藥店買一個牛角或玉質的刮痧板和刮痧油。當然，家用的香油、色拉油也可代用。刮痧不像針灸需要找準穴位，只要找個大概位置就可操作了。

刮痧的部位，一般選擇肌肉較厚和平整的地方，像肩、背、腰等部位最為常用。刮痧前，要先洗凈刮痧的部位，把刮痧油擦好后，用刮痧板自上而下或由身體中間刮向兩側，刮痧板和肌膚成45°角，力度適中，刮到皮膚潮紅、有紫痧為適，一般每次刮痧5分鐘即可。刮完之后注意保暖，多喝水。

專家指出，現代醫學認為痧是皮膚或皮下毛細血管出血，易出現在經絡不通暢，血液循環不好的部位。刮痧，就是通過對皮膚的摩擦和擠壓，加速血液循環，使經絡通暢，從而改善局部組織淤血腫脹的狀態。對于長期伏案工作和運動不足造成的氣血栓塞、肌肉酸痛等有很好的療效。

專家提醒，刮痧不要太頻繁，過多過重刮痧，時間長了皮膚組織容易增生。他特別提醒，心臟功能弱、氣血虛弱的人不適合刮痧;有皮膚病者不宜刮痧;孕婦、有出血傾向和癌癥患者不建議刮痧;6歲以下的兒童由于發育未完全，不能刮痧;皮膚有破損或疤痕處也不宜刮痧。一般來說，刮痧需間隔一星期左右，不可太頻繁。

拔罐

拔罐在我國晉、唐時代就已成了流行的治療和保健方法。

專家介紹，拔罐有火罐和氣罐之分。火罐是借助熱力形成負壓并吸著于皮膚，氣罐則是通過拉動活塞形成負壓，不需要點火加熱，且吸附力度可以調節，操作起來更加方便、更易掌握。拔罐具有疏通經絡、行氣活血、消腫止痛之功效，許多疾病都借用拔罐療法來治療。

由于火罐的加熱程度較難掌握，很容易燙傷皮膚，專家建議大家選擇氣罐使用，如果在家拔罐，不用太計較穴位，可以“哪兒痛拔哪兒”，時間為10分鐘~15分鐘即。取罐時不要強行扯拉，可一只手將罐向一方傾斜，另一只手按壓皮膚，使空氣經縫隙進入罐內，這樣罐子就容易取下。

拔罐分為留罐和走罐。一般市民在家操作的都是留罐，專業且效果好的操作手法稱為走罐。即火罐在身體部位上、下、左、右推行，這樣按穴位經絡走罐可以一次治療多個部位。但走罐前要在欲走罐的部位和罐子口涂抹一些凡士林或甘油等潤滑劑，以免拉傷皮膚。

專家提醒，拔罐有禁忌，有出血傾向的病人不宜拔罐;有嚴重肺氣腫、心力衰竭或體質虛弱者不宜拔罐;皮膚有潰瘍或破裂處不宜拔罐;孕婦、外傷、肌肉和韌帶撕裂者不可拔罐。

按摩

按摩也是中醫療法的一種手段，它一般是針對穴位和經絡進行的，其位置可以對照一些學位和經絡的圖譜查找。專家介紹，胃腸不舒服時，按摩足三里穴位效果很好。因熬夜加班而眼圈發黑的上班族，可以通過按摩四白穴緩解疲勞。四白穴位于雙眼平視時、瞳孔正中央下約2厘米處，通過對四白穴進行按摩，可以緩解眼部肌肉疲勞，提高眼睛機能。

中醫按摩分“醫療按摩”和“保健按摩”，專家提醒，醫療按摩是中醫外治療法之一，是一種通過按摩達到治病目的物理療法;保健按摩則是中醫保健方法之一，以健身為主。市民如果需要通過按摩治病，最好還是選擇正規醫院就診。