隨著秋季的逐漸深入，氣溫是越來(lái)越低了，每到秋季時(shí)節(jié)，很多的關(guān)節(jié)炎患者病情又開(kāi)始嚴(yán)重起來(lái)了，那么有什么辦法可以有效的預(yù)防治療關(guān)節(jié)炎呢?下面就為大家介紹防治關(guān)節(jié)炎的熱敷療法，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。

入秋了，關(guān)節(jié)不太好的人出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、疼痛、畏寒等癥狀，如無(wú)法立即就醫(yī)，可在家簡(jiǎn)易熱敷，緩解一下。但該療法僅適用于畏寒、疼痛的骨關(guān)節(jié)炎患者，不能用于腫脹、發(fā)炎的關(guān)節(jié)炎患者。

拿一條毛巾對(duì)折后，將三個(gè)邊縫起來(lái)，留出一個(gè)洞口。最好縫細(xì)密一些，以防粗鹽顆粒漏出。買兩斤粗鹽，在鍋中炒熱，直至燙手。將炒熱的粗鹽從預(yù)留的洞口放入毛巾內(nèi)并將洞口縫起來(lái)。將做好的粗鹽熱敷包放置在疼痛、怕冷的關(guān)節(jié)部位，如果熱敷包的溫度較高，可在患處多襯墊一些毛巾，避免燙傷。每次熱敷15~20分鐘，至粗鹽逐漸冷卻即可。熱敷包可反復(fù)利用，用微波爐進(jìn)行加熱。

很多老人長(zhǎng)年受關(guān)節(jié)炎的侵?jǐn)_，但運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家還是要求，老關(guān)節(jié)炎患者，該動(dòng)還是要?jiǎng)印＿m當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)受累關(guān)節(jié)周圍肌力、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)、緩解疼痛等。

老關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)選擇非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、散步、游泳等。如騎自行車可使頸、背、臂、腰、臀部肌肉、關(guān)節(jié)得到相應(yīng)鍛煉，下肢髖、膝、踝關(guān)節(jié)和肌肉也同時(shí)受益。游泳能鍛煉全身肌肉，由于游泳過(guò)程中克服水的阻力而不是重力，因此對(duì)骨關(guān)節(jié)沒(méi)有損傷，尤其是溫水游泳，效果更好。老關(guān)節(jié)炎患者可每天選擇以上項(xiàng)目活動(dòng)2—3次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。

由于老關(guān)節(jié)炎患者大多關(guān)節(jié)僵硬，因此運(yùn)動(dòng)前后要適當(dāng)做伸展運(yùn)動(dòng)。如果關(guān)節(jié)疼痛較嚴(yán)重，運(yùn)動(dòng)前在疼痛關(guān)節(jié)處進(jìn)行10分鐘左右的熱毛巾熱敷，運(yùn)動(dòng)后用干毛巾包裹冰塊進(jìn)行冷敷，能有效降低疼痛和紅腫。

老關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)盡量選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，愛(ài)好、堅(jiān)持，才能養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。