隨著秋季的逐漸深入，氣溫是越來越低了，每到秋季時節，很多的關節炎患者病情又開始嚴重起來了，那么有什么辦法可以有效的預防治療關節炎呢?下面就為大家介紹防治關節炎的熱敷療法，一起來學學吧。

入秋了，關節不太好的人出現關節僵硬、疼痛、畏寒等癥狀，如無法立即就醫，可在家簡易熱敷，緩解一下。但該療法僅適用于畏寒、疼痛的骨關節炎患者，不能用于腫脹、發炎的關節炎患者。

拿一條毛巾對折后，將三個邊縫起來，留出一個洞口。最好縫細密一些，以防粗鹽顆粒漏出。買兩斤粗鹽，在鍋中炒熱，直至燙手。將炒熱的粗鹽從預留的洞口放入毛巾內并將洞口縫起來。將做好的粗鹽熱敷包放置在疼痛、怕冷的關節部位，如果熱敷包的溫度較高，可在患處多襯墊一些毛巾，避免燙傷。每次熱敷15~20分鐘，至粗鹽逐漸冷卻即可。熱敷包可反復利用，用微波爐進行加熱。

很多老人長年受關節炎的侵擾，但運動醫學專家還是要求，老關節炎患者，該動還是要動。適當運動，能增強受累關節周圍肌力、改善關節活動、緩解疼痛等。

老關節炎患者應選擇非負重運動，如騎自行車、散步、游泳等。如騎自行車可使頸、背、臂、腰、臀部肌肉、關節得到相應鍛煉，下肢髖、膝、踝關節和肌肉也同時受益。游泳能鍛煉全身肌肉，由于游泳過程中克服水的阻力而不是重力，因此對骨關節沒有損傷，尤其是溫水游泳，效果更好。老關節炎患者可每天選擇以上項目活動2—3次，每次運動30分鐘左右。

由于老關節炎患者大多關節僵硬，因此運動前后要適當做伸展運動。如果關節疼痛較嚴重，運動前在疼痛關節處進行10分鐘左右的熱毛巾熱敷，運動后用干毛巾包裹冰塊進行冷敷，能有效降低疼痛和紅腫。

老關節炎患者應盡量選擇自己感興趣的運動項目，愛好、堅持，才能養成運動習慣。