我是一名中學(xué)教師，今年43歲。剛參加工作那幾年，由于體質(zhì)較弱，三天兩頭常患感冒，常出現(xiàn)耳鳴；看書(shū)時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，眼睛就感到很疲勞。從1992年起，我采用搓臉和按摩雙耳的健身方法后，取得了意想不到的效果。十幾年來(lái)，我不僅與感冒無(wú)緣，而且皮膚也變得紅潤(rùn)、光滑，顯得年輕。

　　搓臉的方法是：先將兩手搓熱（兩手互相搓），然后用兩手掌在面部上上下下揉搓，由輕到重，直到臉上發(fā)熱為止。每日早晚各一次，每次3～5分鐘。搓臉時(shí)手掌和臉部要互相磨擦，使血管遇熱擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛。由于搓臉時(shí)局部血液循環(huán)改善，抵抗力增強(qiáng)，因而能有效地預(yù)防感冒。另外，搓臉能使臉部皮膚變得紅潤(rùn)、光滑、細(xì)膩、豐滿，皺紋減少，還能預(yù)防痤瘡、癤子和癢子的發(fā)生。

　　摩耳的具體方法是：兩手掌按住耳孔，再驟然放開(kāi)，連續(xù)做10次后用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次（拇指在耳廓后、食指在前），按摩耳垂30次，以耳部發(fā)熱為好。摩耳的同時(shí)，還可配合做“鳴天鼓”運(yùn)動(dòng)；用兩手掌心緊緊地按住兩耳孔，五指置于腦后，然后用兩手中間二指輕叩后腦部10次。然后兩手掌按住耳孔驟然放開(kāi)數(shù)次。“鳴天鼓”時(shí)，自始至終要閉目養(yǎng)神，手法由輕漸至重，堅(jiān)持下去可收到強(qiáng)壯元?dú)狻⑿涯X強(qiáng)志、防治耳病等功效。

　　搓臉摩耳簡(jiǎn)便易行，特別適合教師保健之用，若長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅能保持耳聰目明，而且可強(qiáng)身祛病，益壽延年。