鄰居黃老伯患有高血壓、腦動脈硬化，醫生說他血管腔狹窄、彈性差，血流澀滯不暢，易引起腦出血。他聽人說常做頭皮操，可改進腦的血液循環，防止腦卒中。于是，黃老伯近幾年來一直堅持做頭皮操。沒想到，還真有效，不僅血壓一直保持正常范圍，而且很少發生頭暈。

　　頭皮操的具體做法：在2～3分鐘內，先用兩手十指甲端，自然屈指并排，自前向后，自中線至兩側，在整個頭皮較有力地劃摩10次；后用十指端依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指甲端依前順序，分塊搔抓3遍，每塊區域搔抓5下；最后用十指端依前順序輕緩撫摩5遍。

　　每天晨起后、晚睡前，上午和下午定時各做一次。此外，也可不定時地做，如出門前或用腦的一兩個小時后。

　　點評：

　　“頭皮操”又名“梳摩頭部”，對改善腦部的血液循環確實是一種行之有效的方法。我們曾經在“自我按摩治療高血壓”、“自我按摩治療腦疲勞”等文中對此方法也有所提及（見本刊2004年第1期22頁、2005年第4期46頁－編者注）。

　　中醫認為，“頭為諸陽之會”，“腦為髓�！保�這是因為在頭部分布著將近50個穴位。而按摩頭皮有促進頭皮血液循環、疏通經絡等功效，可起到開竅寧神、清心明目、益氣醒腦的作用。經常按摩，還能調節中樞神經，改善腦血管的舒張收縮狀態，有利于疏通大腦深層血脈，增強腦細胞的營養供給，延緩衰老。

　　經臨床驗證發現，按摩頭部對降血壓，解除腦疲勞，預防感冒、高血壓、腦血管意外和腦功能衰退能起到有效的輔助作用，還能增強記憶力。

　　另外，建議在做“頭皮操”時，配合自我按揉百會穴、四神聰穴、太陽穴、合谷穴等穴位以增強療效。