患者坐在椅子或沙發上，姿勢自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節呈９０度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

 1．按摩百會穴  百會穴位于頭頂的正中央。手掌緊貼百會穴順時針旋轉，至少旋轉３２圈，可以寧神清腦，降低血壓。

 2．按揉太陽穴  手指按著太陽穴順時針旋轉，約旋轉３２圈，可清腦明目，疏風解表，止頭痛。

 3．按摩風池穴  雙手拇指按揉雙側的風池穴，順時針旋轉３２圈，可清腦提神，明目降壓。

 4．摩擦頸兩側  左手掌擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再用右手掌擦抹左頸，擦抹３２次，能解除胸鎖乳突肌的痙攣，起到降低血壓的功效。

 5．摩抹腦兩旁  兩手五指自然分開，手掌從前額向耳后按摩，兩手交換使用，摩抹３２次，能平肝息風，疏經通絡，降血壓、清腦。

 6．按揉曲池穴  找準肘關節處的曲池穴，先用右手按揉 ，再用左手按揉，共做３２次，能清熱、降壓。

 7．按揉內關穴  用大拇指按揉內關穴，順時針按揉，先揉左手再揉右手，揉３２次，能舒心開胸。

 8．按揉足三里穴  分別用左右手的拇指按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，按揉３２次，可健脾養胃，降低血壓。

 兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高向后擴胸，最后放松還原。