在武俠小說中，要達(dá)到練武的高峰境界往往需要“打通任、督二脈”，可見這兩個穴位的重要地位，而脊柱就是督脈的行經(jīng)之地，按摩脊柱可以讓督脈的經(jīng)絡(luò)暢通，氣血運行順暢，強身健體。

沒事勤按按腳底，刺激腳底的穴位，既解乏又舒服。但你想沒想過把按摩的領(lǐng)地擴大一點兒？中日友好醫(yī)院按摩科主任唐學(xué)章說，要是每天都能夠按摩身體的“五要塞”，一些小毛病就不會輕易找上身了。

　　前胸：

　　前胸的胸腺是整個免疫系統(tǒng)最關(guān)鍵的部分，按摩前胸就像打開了免疫系統(tǒng)的按鈕一樣，促進胸腺源源不斷地分泌出免疫活性肽物質(zhì)，從而增強了身體的抵抗力，按摩時可以用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）大約100~200次左右。

　　脊柱：

　　在武俠小說中，要達(dá)到練武的高峰境界往往需要“打通任、督二脈”，可見這兩個穴位的重要地位，而脊柱就是督脈的行經(jīng)之地，按摩脊柱可以讓督脈的經(jīng)絡(luò)暢通，氣血運行順暢，強身健體。

　　腋窩：

　　這是日常按摩比較容易忽視的部位，其實，腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最豐富的地方，按摩此處可以讓血液、淋巴“動起來”，促進循環(huán)，使身體排除毒素。當(dāng)然，不少人會因為觸摸到腋窩的“癢癢肉”而哈哈大笑，可別小看了這幾聲笑聲，這是按摩的輔助作用了，笑時很多器官都能得到刺激，特別是大腦、心臟及肺，可以在笑的過程中進行氧氣的交換。


　　肚臍：

　　肚臍上有神闕穴，如果做藥物貼敷，常常會選擇此處，治療胃脘脹氣、消化不良、便秘等。按摩此處能夠緩解這些不適。

　　腳底：

　　沒事經(jīng)常彎彎腳趾或出去散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都能促進腳部血液的流暢，以便把遠(yuǎn)端的血液推向心臟和大腦，并可以調(diào)節(jié)陰陽平衡。

　　在按摩這“五要塞”時，力度要掌握適中，次數(shù)以自己感覺舒服為好，如果方便，可以在前胸、脊柱等處抹些潤膚霜，按摩起來更舒服。