亞健康狀態是指人的身心介于健康與疾病之間的一種健康低質狀態，常表現為情緒低落、心情煩躁、憂郁焦慮、胸悶心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏無力、腰背酸痛、易感疾病等。亞健康狀態多由*生理機能或代謝機能低下、退化或老化所致。現代生活節奏越來越快，競爭越來越激烈，環境問題越來越突出，亞健康狀態的人也越來越多。據WHO的一項全球性調查表明，75％的人處于亞健康狀態。


　　當亞健康狀態積累到一定程度時，便轉化為疾病；反之，若采取措施正確防治，則可以恢復健康。我國傳統醫學在很早就有了對亞健康的認識，如《內經》中就已明確提出“治未病”為先的原則。

　　推拿是中醫外治法中一種簡單、有效并極易為人接受的方法。它在中醫基礎理論指導下，根據整體觀念和辨證施治的原則，通過手法作用于體表的一定穴位或部位，改變和調節機體狀況，達到祛邪扶正、平衡陰陽、調節臟腑氣血的目的，從而使機體正常活動得以恢復和維持，將機體各臟腑組織器官的功能調節到接近最佳的狀態。

　　這里介紹幾種簡單的用于治療亞健康的推拿手法：

　　拿頭頂按揉顳部（太陽）、視神經交叉點（風池），摩面、梳頭數次。

　　拿頸項（肩井）腦為元神之府，頸項上承頭面，下續軀干，活動多而易勞損，頭面頸項按摩具有祛風通絡，寧神開竅的作用。
　　滾揉脊柱（督脈）按揉夾脊（膀胱經線），重點按揉腰骶部（腎俞、命門、腰陽關、腰俞）——督脈主一身之陽，夾脊屬太陽膀胱經，腰為腎之府，腎藏先天之精，故腰背部保健具有增強機體免疫力防衰老的作用。

　　擦胸揉腹順時或逆時針方向摩腹，揉胃脘，摩臍，揉天樞，摩丹田——胸腹為五臟六腑之宮城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助運化，調腸腑，導積滯之功用。

　　牽拉上下肢按揉曲池、合谷、環跳、委中、承山、足三里、三陰交。因手足四肢與臟腑相關聯，所以按揉這些穴位同樣可以防治相應臟腑病變以及相關骨關節病。