如堅持每天睡前半小時的腹部按摩，既能有效地減少
腹部脂肪，又能緩解痛經，并可減輕由于慢性結腸炎所導致的 經常性的腹痛腹瀉。此方法簡單易行，現將具體方法介紹如下：


平臥，先將右手掌按于臍部，順時針按摩，逐漸由臍部向 四周擴散，然后將手掌返回臍部，再繼續由里向外按摩，循環
往復，時間長短不定，也可不必用力。如感右手酸脹，可換左 手逆時針運轉按摩，方法同上。左右手交替按摩20－30分鐘，
到感覺腹部發熱為止。