我們的身體就像一個(gè)精密的系統(tǒng)，而頭痛、失眠、頸部酸痛、腳部腫脹……這些算不上嚴(yán)重的小麻煩卻仿佛是專(zhuān)門(mén)尋找系統(tǒng)漏洞的病毒，搞得我們痛苦不堪。其實(shí)，造成這些麻煩的原因不外乎是超負(fù)荷的工作、壓力過(guò)大、季節(jié)變化，而一些簡(jiǎn)單的自我修復(fù)方法，就能幫我們快速為身體系統(tǒng)打個(gè)有效的“補(bǔ)丁”。

一、腿腳酸痛

一天的站立和行走是否讓你的雙腳有些發(fā)熱、腫脹，甚至疼痛？你可以嘗試下面幾種方法來(lái)緩解癥狀。

1.做一次放松的“足浴”

3滴薄荷油、3滴薰衣草精油（或是1茶匙浴油，1茶匙海鹽）混合在一起，倒入剛好能沒(méi)過(guò)雙腳的一盆溫水中，它們能幫助皮膚排出毒素，讓雙腳感覺(jué)舒適。將雙腳浸泡在水中10~15分鐘，之后用毛巾完全擦干，再涂抹上一些含有薄荷或是薰衣草的乳霜按摩雙腳，這樣效果會(huì)更好。

2.將雙腳舉高
平躺在床上，用一個(gè)枕頭將雙腳墊起，并同時(shí)按摩大腿，以便放松肌肉，刺激血液循環(huán)，讓更多的氧氣進(jìn)入肌肉中，緩解腳部和小腿的腫脹。

二、頭痛

研究證明，體內(nèi)的壓力激素越高，患頭痛的可能性就越大。如何緩解令人煩躁的頭痛呢？

1.做個(gè)頭部按摩

取2滴薄荷油和2滴薰衣草精油，將它們與一茶匙無(wú)香型身體乳液混合在一起，用手指蘸混合后的乳液按摩兩側(cè)太陽(yáng)穴和后脖頸。剩下的混合乳液涂抹在鼻頭上，然后做3次深呼吸，之后就會(huì)感覺(jué)頭痛減輕不少。

2.放松眼周肌肉

緊張性頭痛很大程度上源自于臉部和眼部的細(xì)小肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊繃。為了緩解肌肉的緊張狀態(tài)，用雙手的無(wú)名指、中指尖沿著眼眶、太陽(yáng)穴、眉骨、內(nèi)眼角畫(huà)圈按摩，手指的力度不要太重，類(lèi)似于涂抹眼霜，這樣做可以幫助眼睛周?chē)�的肌肉放松�?/p>

三、肩頸痛

不正確的坐姿、長(zhǎng)時(shí)間敲擊鍵盤(pán)以及睡姿不佳都會(huì)引起肩頸疼痛和僵硬。

1.芳香按摩

馬郁蘭精油是緩解肌肉緊張痙攣的“靈丹妙藥”，將其與迷迭香或是杜松子精油混合在一起（各2滴），也能有效緩解肩頸部的肌肉緊張。

2.壓力按摩

背部貼墻面站好，在后背部?jī)杉缰�間的位置放一個(gè)網(wǎng)球，慢慢屈膝，再慢慢站起，讓網(wǎng)球依靠墻壁在肩頸部“按摩”，可以幫助肩頸部的肌肉放松。在使用電腦時(shí)，不要讓鍵盤(pán)和鼠標(biāo)離你太遠(yuǎn)，后背最好靠在椅背上，這樣可以保證雙肩受力均勻，且肌肉得到必要的松弛。