經常按摩的人會對力度要求越來越大，總覺得用力越大效果越好。河南省中醫院骨病科孟慶良副主任醫師談到，保健性的按摩，力度的掌握也是有講究的。

　　家里進行保健按摩時，以輕度用力為好。因為身體受到輕度用力時的刺激很柔和，中樞神經產生抑制的作用，從而產生一種輕松舒適感，具有放松肌肉、緩解痙攣、鎮靜止痛的作用。

　　重度用力時會使中樞神經產生興奮，而產生酸、麻、脹感，還會出現精神振奮、肌肉緊張、呼吸心跳加快等反應。

　　而過度過久的重度手法，也易使神經興奮很快轉入抑制狀態，被按摩人會出現疲勞嗜睡的現象。

　　有些人在經過長期的按摩后，會覺得按摩力度加重才會舒服。這說明他已經很適應原來的手法力度了，如果他沒有什么骨骼、關節方面或其它不適于按摩的疾病，那么可以根據其耐受程度，力度適當大一些。

　　除了力度外，按摩的節奏也要注意。

　　按摩時動作的幅度、速度和手法的壓力要保持相對一致，幅度不可時大時小，速度也不能忽快忽慢，用力更不能時輕時重，要盡量平穩又有節奏。

　　如果進行全身按摩，按摩順序一般先頭面、次胸腹、后肩背、腰骶、手足，由上至下，先左后右，從前到后。