失眠患者在每晚睡覺前，坐于床前進行如下自我單穴位按摩，可幫助入眠：

      (1)揉百會穴50次(該穴位于頭部正中最高點處)。

      (2)擦按腎俞至關元俞(腰部兩則距中心1.5寸，第二到第五腰椎之間)50次。

      (3)摩按臍下氣海、關元穴(臍下1.5～3.0寸之間)50次。

      (4)揉按足三里(臏骨下3寸外一指)、三陰交(內踝高點上3寸)穴各50次。

      (5)擦涌泉穴(足底前1/3處)100次。

      上述按摩之后，仰臥于床上，作細而均勻的深呼吸30次，全身放松，意守丹田(上印堂、中膻中、下神厥)即可入睡。