睡眠不好時試試自我推拿，取四神聰穴（共有四個穴位，我們首先找到頭頂的百會穴：頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，然后前、后、左、右各旁開一寸），按先上下、后左右的順序，以雙手中指同時按摩，各100次，能逐漸改善睡眠。河南中醫學院第三附屬醫院針灸推拿專家王華蘭認為，中醫講究陰陽平衡，如果身體各系統有失平和，都可能引起失眠不寐，而中醫推拿對各種原因引起的“不寐”進行調節改善，能達到治療失眠的目的。
　　王華蘭介紹，多數年輕的失眠患者，是因為工作壓力較大，大腦長期處于緊張狀態，過度消耗氣血。“不能以氣血養神，就會引起睡眠不好，心煩氣躁。”

　　性格內向的人容易失眠。這類人往往心有郁結之氣，一旦受到刺激，就會肝氣上升影響心神，“神不守舍”，自然無法安眠。

　　現代人飲食多肥甘厚味，而且應酬較多，往往剛結束在飯桌上的推杯換盞，回家就倒頭大睡。長此以往脾胃功能受損，“胃不和則臥不安”，也會影響睡眠質量。

　　此外，在中醫理論中，內傷心脾、心腎不交、陰虛火旺、心氣虛等因素，均可影響心神而引起失眠。“中醫講究陰陽平衡，如果身體各系統有失平和，都可能引起失眠不寐。”王華蘭說，中醫推拿則可以用獨特的手法，對各種原因引起的“不寐”進行調節和改善。

　　王華蘭介紹，對肝氣不舒者，推拿主要起到疏肝理氣、安神凝志的作用；而對于因脾胃不和而影響睡眠的患者，通過推拿健脾和胃；對于氣血不足、陰虛火旺而睡不好的人，則需要通過推拿穴位滋陰補腎、養氣安神。