有效的防癌抗癌是一項系統的工程，不是單一吃某一類食物或是做某一類運動所能控制的，癌癥的種類有千萬種，在對癥各類癌癥的策略和手段中，被重復提及的卻總逃不開樂觀積極的心態、適宜的睡眠與飲食保證等，而且重點強調預防勝于治療，我們平時就應有意識的防癌抗癌，做到防患于未然。那日常生活中有哪些好的生活小習慣會助于健康身體狀況的維持并助于防癌抗癌呢?

◎擦背 人的皮膚下存在一種組織，平時處于休眠狀態，當用毛巾摩擦皮膚后，受到刺激的組織細胞就會活躍起來，進入血液循環，并逐步發展演變為網狀細胞。網狀細胞具有免疫功能。因此，經常擦背能增加免疫力，能達到防癌的效果。

◎開窗 地面及許多建筑材料都能釋放致癌氣體——氡及其子體(氡衰變的物質)，開窗可使室內空氣中的這類致癌物降到最小密度。

◎唾液 唾液中的過氧化物化具有抑制致癌物質的特殊功效。所以他們建議“一口飯咀嚼30次”，以充分發揮唾液的作用，提高自我保健能力。

◎樂觀 精神緊張，情緒壓抑，悲觀憂愁，嚴重抑制機體免疫功能，有利于癌細胞異軍突起。與此相反，樂觀、開朗即能顯示出極大的制癌效應。

◎飲茶 茶葉可阻斷致癌物——亞硝胺在體內合成，同時，也有抑制亞硝胺致癌的作用。

◎睡眠 癌細胞是細胞分裂過程產生的不正常細胞，細胞分裂多在人睡眠時進行。合理睡眠，有利于機體控制細胞不發生異變。

◎戒煙 香煙中的許多化學成分和放射性元素都能致癌。放射性元素與煙草中的毛點結合，并在肺內沉積，形成放射性“熱點”，放射性熱點是肺癌的發源地。

◎豬血 據現代醫學專家研究發現，豬血具有防癌作用，尤其對血癌病人，口服新鮮豬血，可以使病情得到緩解和改善。

◎食蒜 經常食用大蒜，既可阻斷亞硝胺在體內合成，又可激發*巨噬細胞吞噬癌細胞。