如何按摩有助睡眠 科技發展迅速，生活節奏加快各種電器的紛紛進入（空調、電腦等），導致了許多想睡美容覺姐妹們得不到安心的睡眠，為此給各位同胞們介紹幾種按摩手法來保證睡眠質量。

按摩有助睡眠方法一：抹額

兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右。

按摩有助睡眠方法二：搓手浴面

先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右。

按摩有助睡眠方法三：按揉腦后

以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。

按摩有助睡眠方法四：按摩耳廓

*軀干和內臟在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助于調節全身功能，促進血液循環，有利健康。

按摩有助睡眠方法五：拍打足三里穴

該穴位在膝蓋骨外側10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

按摩有助睡眠方法六：泡足踏石

取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。