中醫教你按揉腹部
中醫養生專家指出經常按揉腹部可有利于保持愉悅心情,有時還可以治療輕微的失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平氣和,血脈流通,可起到輔助治療的良好作用。
腹部按揉的具體操作方法
一般選擇在夜間入睡前和起床前進行,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯的健身效果。
腹部按摩有哪些注意事項
腹部皮膚有化膿性感染,或腹部有急性炎的患者不宜按揉。
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