便秘是一種常見的消化道疾病，雖然不是什么太嚴重的問題，但是如果長期得不到改善，很容易引發嚴重的并發癥。便秘的患者，應該積極的治療便秘，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝水，改善便秘的情況。除此之外，中醫的按摩法也有治療的作用。按照下面的步驟按摩，就能夠很好的治療便秘。

但是，腹部是極纖弱的部分，不能施以強烈的刺激。

按摩的方法如下

1.平躺，以肚臍為中心，用雙手從兩側抱住腹部。

2.姿勢不變，手指施加力量揉捏腹部，反復做三至五分鐘。

3.腳稍微張開站起來，用手指在肚臍左右和下面，以直徑約十厘米的圓周為范圍，繞圈式地按摩。接著，揉捏下腹部的左右。

4.最后用手掌，以直徑二十厘米的圓周為范圍，緩緩地按摩整個下腹部，約進行一二分鐘。

每天要持續地做，希望早上排便順暢的人，在前一天晚上就寢前施以按摩。

在飲食方面，早餐先食用300毫升的冷酸奶。因為早上胃里空無一物，食用冷的酸奶，可將強烈的刺激傳至結腸(稱為胃結腸反射)，以促進大腸蠕動排出大便。整體來講，應多攝取谷類、薯類、豆類、海草、蘑菇等含有大量食物纖維的食物。用糙米代替白米，黑面包代替白面包也很有效 具有使雙歧桿菌繁殖功能的大豆低聚糖，也有和食物纖維相同或更好的效果。

吃雜糧保持腸道年輕

據了解，長壽的人腸內細菌叢，皆保持非常年輕的平衡。

研究人員曾經在日本屈指可數以長壽村而聞名的山梨縣原村進行調查研究，通過對雙歧桿菌和威爾斯菌的比對，發現原村村民的檢測數值要遠遠高于城市養老院的老人，腸內環境較為年輕。

因此，腸內環境年輕是原村成為長壽村的原因，同時也可以說是結果。由于身體年輕，所以腸內環境能保持年輕腸內環境年輕，人當然就可以長壽。

為什么原村的老年人能夠維持朝氣蓬勃的腸內環境呢?這恐怕是很多因素湊在一起而形成的。但是，其中一個原因必然是與當地人的飲食方式有關。

原村一帶沒有水田，農作物以麥或大豆等雜谷類、馬鈴薯或山芋等地下根莖類以及蔬菜為主。而這些都是自給自足的糧食，對腸子來講，全是有益的食物。

這種樸實的飲食方式與腸內好細菌的增加，是延長他們壽命的一大助力。

胡蘿卜湯緩解小兒腹瀉

孩子尤其在腸道系統還沒發育成熟時，很容易消化不良和腹瀉，而吃藥無疑會再次刺激孩子稚嫩的胃腸系統，歐洲的小兒科醫生自古即用胡蘿卜煮湯來治療嬰兒消化不良或腹瀉。他們認為胡蘿卜中所含有的物質，能治療消化不良和腹瀉。