傲人的胸部也是女性展現美麗的一種法寶。如何讓乳房更堅挺不下垂呢?中醫(yī)按摩保健，可以讓乳房既舒服又健康哦!老中醫(yī)說，按摩最能讓乳房最“舒服”最養(yǎng)生。乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象征為一體的器官，美麗健康的乳房是每個女性夢寐以求的。

乳房按摩方法

中醫(yī)認為，輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

乳房更“舒服”的養(yǎng)生小方法

1.熱敷

熱敷是一種傳統的中醫(yī)保健養(yǎng)生療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

2.穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

3.攝取維生素

飲食中應攝取富含維生素c、鈣、鎂、及維生素b群的食物。這些維生素有助于調節(jié)前列腺素e的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為y-亞麻油酸(gia)的能力，而gia促成前列腺素e的形成，進而抑制催乳激素的產生。

4.遠離咖啡

咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫(yī)學調查發(fā)現，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

5.改變飲食習慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。另外，不吃咸辣香腸，高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

6.防止肥胖

中醫(yī)提醒女性朋友們，千萬別忘了保持合理的體重。對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。