有的人腿特別容易抽筋者，這些大部份是缺少鈣質所引起的，平日可多吃小魚干、魚干油、鈣片等含有鈣質食物。

足部按摩法可有效治腿抽筋

腿部抽筋要按足部反射區：副甲狀腺、膝腘神經、腓腘神經、泌尿系統。

1.副甲狀腺(反射區有交叉)：位于雙腳底內側約45度，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的感覺。按摩時找到微凸的顆粒時定點按摩。

2.腓腘神經：在雙腳小腿內側有一根大骨頭，按摩時由下往上按摩。

3.膝腘神經： 在雙腳小腿外側有一根大骨頭，按摩時由下往上按摩°

足部按摩有哪些好處?

1.睡眠增加。在按摩過程中人感到疲倦，想睡覺。夜里睡眠加深，多夢等。此反應表示機體的生理功能正在進行自我調整，處于“保護性抑制”狀態中。

2.出汗增加。經按摩后足部出汗增加，有汗臭味。出汗增加有利于體內毒素和代謝產物的排出。足部出汗增加說明足部的血液循環已得到改善。

3.排尿增多。足部按摩過程中，患者排尿增多，伴有奇臭，如將尿液放在置一段時間后會出現沉淀物，這說明體內毒素和代謝產物得到排除。

4.大便次數增加。足部按摩后，患者大便的次數和量明顯增加，臭味也濃烈，排氣加劇甚至治療時就會肛門排氣。這說明按摩后患者的腸蠕動加強，對于消除腑氣不暢所引起的病癥大有幫助。