在辦公室工作的白領(lǐng)，由于工作壓力大，久坐不動(dòng)等，容易引起頭痛、頸椎病、慢性胃腸炎、腰痛等職業(yè)病。如何幫白領(lǐng)解除職業(yè)病困擾?中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，穴位按摩對(duì)防治職業(yè)病大有裨益。

職業(yè)病一：頸椎病

穴位與部位：

風(fēng)池穴：后發(fā)際角凹陷處，左右各一;風(fēng)府穴：兩風(fēng)池穴連線(xiàn)中點(diǎn)處;列缺穴：手掌大魚(yú)際根腕橫紋直上兩寸處。

方法與步驟：

☆兩手中指端按揉兩側(cè)風(fēng)池穴1~3分鐘。

☆右手中指端按揉風(fēng)府穴1~3分鐘。

☆兩手拇指相互交替按揉兩側(cè)列缺穴1~3分鐘。

職業(yè)病二：頭痛

穴位與部位：

印堂部：即前額部;印堂穴：兩眉中點(diǎn)處;太陽(yáng)穴;百會(huì)穴：頭頂部中點(diǎn)處。

方法與步驟：

☆取坐位或仰臥位。雙手食、中、無(wú)名指由內(nèi)而外按摩印堂部1~3分鐘。

☆兩手中指按揉印堂穴1分鐘。

☆兩手拇指按揉兩太陽(yáng)穴1分鐘。

職業(yè)病三：腰痛

穴位與部位：

腰部阿是穴;兩側(cè)腰肌;委中穴：腘窩中點(diǎn)處。

方法與步驟：

☆取坐位。雙手掌擦熱后，擦揉兩側(cè)腰肌，致局部溫?zé)釣槎取?/p>

☆右手握拳，輕揉腰部阿是穴。

☆ 兩拇指按揉兩委中穴。

職業(yè)病四：慢性胃腸炎

穴位與部位：

神闕穴：即肚臍;天樞穴：神闕穴旁開(kāi)兩寸處;大橫穴：神闕穴旁開(kāi)4寸處;足三里穴：髕骨外下緣之下3寸處。

方法與步驟：

☆取坐位或仰臥位。雙手掌重疊，以神闕穴為圓心，順時(shí)針按摩腹部5~10分鐘。

☆右手中指端點(diǎn)揉天樞、大橫穴3~5分鐘。

☆兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1~3分鐘。