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按摩緩解頸部疼痛的具體做法

按摩緩解頸部疼痛的具體做法

你的朋友有沒有經常抱怨脖子疼呢?其實脖子疼的原因是非常多的,比如長期低頭伏案工作、使用電腦、高枕睡眠等,只要平時注意生活習慣就不會有為此而煩惱了。

這里教您通過按摩緩解頸部疼痛,具體的做法如下:

1.頸部運動:頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然后緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次。

2.搖動上肢:左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次。

3.抓空練指:兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次。

4.局部按摩:可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處,在這些反應點上進行揉按、推掐。

5.遠道點穴:在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。

6.擦掌摩腰:將兩手掌合并擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動,作五十次。

7.掐捏踝筋:兩手變替掐捏足踝后大筋。

8.用拇、食指掐揉人中穴。

9.提揉兩耳:用手提拉雙耳,然后搓揉,待耳發熱為止。

由上,我們知道了如何按摩緩解頸部疼痛,建議您每日可自行施術一次。手法由輕漸重,以能忍耐為度。依法施術,一般1-2月即可見效。

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