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自我按摩 遠離感冒的按摩手法

自我按摩 遠離感冒的按摩手法

自我按摩通過手法刺激,可激發(fā)身體內(nèi)的免疫功能,增強抗病能力。因而使感冒發(fā)生率減少,或發(fā)生后癥狀減輕。現(xiàn)介紹方法如下:

一、搓手

掌取坐位或站位,兩手掌相對迅速搓動,搓到發(fā)熱而止。

二、擦臉

用搓熱的兩手掌,擦兩側(cè)面部,先上下擦,再旋轉(zhuǎn)擦,各數(shù)十次,使臉部發(fā)熱而止。

三、擦點迎香穴

先用兩手中指擦鼻的兩側(cè)數(shù)十次。然后用中指尖點迎香穴,即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點住該穴,使之有酸脹感,再慢慢揉動該穴數(shù)十次。點后有鼻子通氣暢快的感覺。

四、擦頸

用兩手掌擦頸部兩側(cè),主要以手指的掌面著力,向后擦動要快,向前擦動要較慢而用力,來回擦動數(shù)十次,使皮膚發(fā)熱而止。

五、揉大椎穴

用一手食、中兩指,按住大椎穴。該穴在頸后正中,一個較大的骨頭突起的下緣,即第七頸椎棘突的下緣。用力按住后揉動100~200次。在按揉過程中,可用兩手交替揉。

六、點揉風池穴

用兩手中指點住風池穴,其他手指可挾住中指助力。風池穴在頸后枕骨的下緣,距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。先用力點住風池穴,使之有較重的酸脹感,然后用指頭揉動數(shù)十次。

七、拿肩井穴

用一手的拇、食、中三指,拇指在前,食、中指在后,拿住肩井穴。肩井穴在頸到肩端的中部,肌肉較豐富的地方。拿肩井穴,十分酸脹,提拿數(shù)次即可。兩手分別拿對側(cè)的肩井穴。

八、點揉足三里穴

用一手食、中兩指,用力點住同側(cè)足三里穴。小腿外側(cè)上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭,在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。該處肌肉較豐滿,按壓有酸脹感。先用力點住該穴,使之有較重的酸脹反應(yīng),然后用指慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點揉另一側(cè)的足三里穴。

九、拍胸背

最后用兩手一前一后交替輕拍胸背部數(shù)十次。

預(yù)防感冒自我按摩每天早上做一遍,或早晚各做一遍。感冒流行時可多做一遍;自覺有感冒癥狀,如鼻塞等時,可加做一遍。

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