現代人由于工作壓力大，節奏快，不論男女，特別是中青年人，都會不同程度出現精力不夠、疲倦乏力、腰酸背痛。這就是我們常說的腎虛。在日常生活中要注意勞逸適度，節制房事，積極鍛煉身體，以提高身體免疫力。經常給腰部按摩，也可以強腎壯腰。

下面介紹具體按摩方法：

1.兩手搓熱后，緊按腰眼(位于背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處)，停止一會兒后，再用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早、晚各做一次。

2.兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

3.兩手握拳，輕叩腰眼處或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。

除此之外，男性飲食上可多吃些芝麻、粟米、豇豆、韭菜、羊腎、牛骨髓、狗肉等。女性則可吃些蝦、甲魚、泥鰍、驢肉、牡蠣、鵪鶉、雞蛋、鴿肉、蛇肉、荔枝、枸杞、麻雀蛋、淡菜等。