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揭秘:中醫(yī)治療疼痛的幾大秘籍

揭秘:中醫(yī)治療疼痛的幾大秘籍

人人都在為生活奔波忙碌,而常常給自己帶來各種疼痛疾病困擾,那該如何擺脫?中醫(yī)教你按摩治疼痛,5種疼痛最有效治療秘籍全揭示!

一、頭痛——按揉頭頂和前額

治療方法:閉目,以拇指指腹按揉雙側(cè)太陽穴50次,會有明顯酸脹感;再從兩側(cè)按至前額正中,反復(fù)10次;五指自然分開,由前至后用十指指尖按壓頭部皮膚10次,在明顯脹痛的部位,再局部加按5次;然后五指并攏,在頭側(cè)從前至后按壓10次。

治療提點:自我按摩時,要留意手指下的感覺,皮膚顯得增厚或有凹陷的部位多為酸脹感明顯的部位。如頭痛由外感風(fēng)寒或操勞過度引起,可通過帶帽子預(yù)防;還可配合喝熱湯或熱粥出汗緩解。

二、肩痛——拿捏頸肩和肩頭部

治療方法:四指并攏與掌根配合拿捏肩部肌肉15~20次,再拿捏肩頭部肌肉15~20次;然后將手從腋下穿過,四指并攏點按肩胛下部肌肉10~15次即可。

治療提點:拿捏時,頸肩部和肩頭肌肉、肩胛骨下部肌肉會有酸脹感,并向肩頭串痛,屬正常反應(yīng)。肩疼多由長時間垂肩姿勢引發(fā),平時可多做擴胸運動來預(yù)防。如果疼痛較重,可配合局部熱敷。

三、足跟痛——按壓小腿后側(cè)

治療方法:用拇指用力按壓小腿后側(cè)的肌肉,由膝部至踝關(guān)節(jié),每次10~15下,每下持續(xù)5秒鐘以上,每天8~15次即可。

治療提點:按壓小腿后側(cè)時會出現(xiàn)足跟疼痛部位的串脹感,如有發(fā)熱感屬正常現(xiàn)象。足跟痛通常與長途跋涉、快速行走或奔跑有關(guān),要換穿軟底坡跟鞋,并減少踝關(guān)節(jié)屈伸活動。

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