多雨時節如何養生 中醫教你按摩三穴位
從昨天起,北京又連降大雨,那么在這個多雨的時節,我們應該如何做好養生工作呢?按摩就是很好的辦法,讓我們一起來看看吧!
按摩是養生的好方法,那么雨水養生怎樣按摩呢?小編提供三個穴道來按摩。
雨水養生怎樣按摩:養脾胃 揉“足三里”
常按揉足三里穴,可以起到調虛、養脾胃的作用。足三里穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一,是強壯身心的大穴。中醫認為,按摩足三里能調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。現代醫學認為,按足三里對腎上腺皮質系統功能有雙向良性調節作用,可提高機體防御疾病的能力。
雨水養生怎樣按摩:疏肝氣 推搓兩肋
年初工作比較繁忙,對于壓力較大的工薪階層而言,難免會有肝氣郁結的時候。怎么辦呢?試試疏肝的運動——推搓兩肋法。即雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回,來回推搓30次。以雙肋部位有溫熱感為佳。
雨水養生怎樣按摩:活腎水 暖暖腰部
中醫養生講究天人相應,到了雨水的節氣,也應該注重腎水(中醫認為腎主水)的調養。只有活動的“水”,才更有利于健康。怎么通過運動來健腎呢?中醫認為,腰為腎之府,要護腎千萬別忘了護腰。大家有空的時候,先將兩手對搓至手心熱后,分別放在腰部兩側,手掌貼著皮膚,上下按摩腰部,直到有溫熱感為止,每次約200下左右。呼氣時,加做縮肛運動,吸氣時放松,反復進行30次左右,都能起到健腎的效果。
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