預防鼠標手 中醫按摩有良方
鼠標手簡而言之就是因為經常使用電腦而形成的一種疾病,久坐電腦前,缺少運動最易形成鼠標手,那么電腦一族該如何預防鼠標手的出現呢?
“鼠標手”多是腕關節勞損,這是因工作性質所引起的慢性勞損,或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的后遺癥。表現為腕關節經常疼痛,用腕稍多則疼痛加重,甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、局部壓痛等。
1、預備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。
2、捏揉腕關節
將健肢拇指指腹按在患腕掌側,其余四指放在背側,適當對合用力捏揉腕關節0.5~1分鐘。
功效:疏通經絡,活血止痛。
3、合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽池穴,適當對合用力按壓0.5~1分鐘。
功效:疏通經絡,滑利關節。
4、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后側,拇指適當用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效:調節臟腑,活血止痛。
以上為大家介紹了中醫按摩預防鼠標手的方法,大家不妨試試。
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