現(xiàn)今很多人都會患上亞健康，亞健康一般會出現(xiàn)什么癥狀呢？專家認為，如若出現(xiàn)失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習狀態(tài)的人應(yīng)當特別注意這些癥狀。

足三里：

是*足陽明胃經(jīng)上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。

足三里是個保健穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚，促進飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高*的免疫力，消除疲勞，恢復(fù)體力。此穴主治：胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓，半身不遂，膝脛酸痛，消化系統(tǒng)疾病。

常用保健手 法是穴位點按、艾灸。點穴法：可用雙手大拇指指肚點按足三里，每次108下，以感覺酸痛為度。艾灸法：取中草藥“艾”為燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫熱 感穿透肌膚入穴。此法有時出現(xiàn)燙傷甚至化膿不干，難以結(jié)痂。中醫(yī)講：“要想身體安，三里常不干”即指此而言。此法屬“自討苦吃”類，但效果優(yōu)于點穴法和針 灸。

涌泉穴：

是*少陰腎經(jīng)上的要穴。它位于足底中線前、中三分之一交點處，當足趾屈時，足底前凹陷處。

涌泉穴是*長壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。并能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。

涌泉穴與*生命息息相關(guān)。涌泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進行生命活動的重要物質(zhì)，水有澆灌、滋潤之能。據(jù)現(xiàn)代*科學(xué)研究表明，*穴 位的分布結(jié)構(gòu)獨特，功用玄妙。*肩上有一“肩井”穴，與足底涌泉穴形成了一條直線，二穴是“井”有“水”上下呼應(yīng)，從“井”上可腑視到“泉水”。有水則 能生氣，涌泉如山環(huán)水抱中的水抱之源，給*形成了一個強大的氣揚，維護著*的生命活動。涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌托來回搓摩涌泉及足底部108次，要滿面搓，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按涌泉49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點按“肩井”穴左右各49次即可。

命門穴：

是*督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區(qū)域。

命門穴，為*的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是*陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。補命門人的藥物叉多具有補腎陽的作用。

經(jīng)常擦命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩*衰老。疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯(lián)系，促進真氣在任督二脈上的運行。并能治療陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。

命門穴的鍛煉方法有二。其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽消陰法：方法是背部對者著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進入命門穴，心意必須內(nèi)注命門，時間約15分鐘。

會陰穴：

是*任脈上的要穴。它位于*肛門和生殖器的中間凹陷處。

會陰穴，為*長壽要穴。會陰，顧名思義就是陰經(jīng)脈氣交會之所。此穴與*頭頂?shù)陌贂�穴為一直線，是*精氣種的通道。百會為陽接天氣，會陰為陰收地氣，二者互相依存，相似相應(yīng)，統(tǒng)攝著真氣在任督二脈上的正常運行，維持體內(nèi)陰陽氣血的平衡，它是*生命活動的要害部位。

經(jīng)常按摩會陰穴，能疏通體內(nèi)脈結(jié)，促進陰陽氣的交接與循環(huán)，對調(diào)節(jié)生理和生殖功能有獨特的作用。按摩會陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息等癥。

會陰穴的保健方 法有三。其一是點穴法：睡前年臥半坐，食指搭于中指背上，用中指指端點按會陰108下，以感覺酸痛為度。其二是意守法：姿勢不限，全身放松，將意念集中于 會陰穴，守住會陰約15分鐘，久之，會陰處即有真氣沖動之感，并感覺身體輕浮松空，舒適無比。其二是提腎縮穴法：取站式，全身放松，吸氣時小腹內(nèi)收，肛門 上提(如忍大便狀)，會陰隨之上提內(nèi)吸，呼氣時腹部隆起，將會陰肛門放松，一呼一吸共做36次。

百會穴：

是*督脈上的要穴。它位于頭部，在兩耳廓尖端連線與頭部前后正中線的交叉點。

百會穴既是長壽穴又是保健穴，此穴經(jīng)過鍛煉，可開發(fā)人潛能體增加體內(nèi)的真氣，調(diào)節(jié)心、腦血管系統(tǒng)功能，益智開慧，澄心明性，輕身延年，青春不老。并能治療頭痛、眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經(jīng)衰弱、中風失語、陰挺等癥。

百會穴的保健方 法有四。其一是按摩法：睡前端坐，用掌指來回摩擦百會至發(fā)熱為度，每次108下。其二是扣擊法：用右空心掌輕輕扣擊百會穴，每次108下。其二是意守法： 兩眼微閉，全身放松，心意注于百會穴并守住，意守時以此穴出現(xiàn)跳動和溫熱感為有效，時間約10分鐘。其四是采氣法：站坐均可，全身放松，意想自己的百會穴 打開，宇宙中的真氣能量和陽光清氣源源不斷地通過百會進入體內(nèi)，時間約10分鐘。

神闕穴：

即肚臍，又名臍中，是*任脈上的要穴。它位于命門穴平行對應(yīng)的肚臍中。

神闕穴，是*生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是*的長壽大穴。神闕為任脈上的陽穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前后相連，陰陽和合，是*生命能源 的所在地，所以，古代修煉者把二穴稱為水火之官。*科學(xué)研究表明，神闕穴是先天真息的唯一潛藏部位，人們通過鍛煉，可啟動*胎息，恢復(fù)先天真息能。

神闕穴與*生命活動密切相關(guān)。我們知道，母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的，屬先天真息狀態(tài)。嬰兒脫體后，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，后天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍中，沒有神闕，生命將不復(fù)存在。*一旦啟動胎息功能，就猶如給*建立了一座保健站和能源供應(yīng)站，*的百脈氣血就隨時得以自動調(diào)節(jié)，*也就健康無病，青春不老。經(jīng)常對神闕穴進行鍛煉，可使*真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。并對腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風脫癥等有獨特的療效。

神闕穴的保健方 法有三。其一是揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時針揉轉(zhuǎn)(女子相反)，每次360下。其二是聚氣法：端坐，放松，微閉眼， 用右手對著神闕空轉(zhuǎn)，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱為度。其二是意守法：放松，盤坐，閉目，去除雜念，意念注于神闌，每次半小時以上，久 之則凝神入氣穴，穴中真氣發(fā)生，胎息則慢慢啟動。