腎乃先天之本，我們一直都在尋找補腎強腎的方法。下面我們就為大家介紹一種最簡單、實用的補腎方法，穴位按摩法，一起來學學吧。

養生穴位一 太溪穴：匯聚腎經元氣

腎是人的先天之本，*的元陰和元陽都來源于它，所以腎是*元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的“長江”，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用這個穴“補腎氣、斷生死”，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。

刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，所以可以經常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

養生穴位二 涌泉穴：補腎固元

涌泉穴是*足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。《黃帝內經》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養生保健方面具有重要的作用。

對于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物;識得其中趣，壽星隨手摘。”可見，經常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

養生穴位三 關元穴：封藏一身真元

我們身體里有一種非常重要的維持*生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養，主要功能是推動*的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。

元氣是與生俱來的，從父母那里繼承而來，又依賴后天的充養。隨著時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現衰老的態勢。怎樣才能更好地守護元氣呢?刺激關元穴就是一個很好的辦法。關元穴就像人身體的一個閥門，將*元氣關在體內讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的交匯之處，也是元氣的關隘。

刺激關元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。打個比方，元氣就像是父母留給我們的一筆遺產，它的多少是一定的，我們每天都取出一筆使用，時間一長這筆遺產就被使用殆盡了。怎么讓這筆遺產的數目不至于減少太快呢?一個重要的方法就是努力掙錢，存一些錢供自己使用。刺激關元穴的作用就相當于給自己存錢，自己存的錢多了，對父母遺產的使用才能減少。