中醫(yī):自我按摩 讓“前腺”無憂
前列腺被稱為男人的生命腺,所以男性朋友一定要做好前列腺的保護,冬季是前列腺疾病的高發(fā)期,那么男性朋友該如何保護好“前腺”的健康呢?下面中醫(yī)就為男性介紹呵護前列腺的自我按摩療法。
呵護男性前列腺按摩方法方法一:
1、腰部操作:取坐位或站立位。
(1)點按腰眼:兩手握拳,用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼,作旋轉(zhuǎn)用力按揉30~50次,以腰酸脹為宜。
(2)拿腰部肌肉:從上向下分別捏拿腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
(3)擦腰部:用兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動,動作要快速、均勻、有力,以發(fā)熱為度。
中醫(yī)按摩:呵護男性前列腺
2、腹部操作:按摩前把尿排凈,仰臥床上。
(1)直推胸腹:兩手掌重疊,稍用力從頸下直推至恥骨聯(lián)合處,20次。
(2)指壓中極穴(臍下4寸):用手指點按1分鐘,以酸脹為度。
(3)推摩腹股溝:用兩手掌在兩側(cè)腹股溝上稍用力來回推摩20次(每一來回算1次)。
(4)按摩會陰穴:取陰囊根部與肛門之間,距肛門約一橫指的部位,用手指稍用力按順時針方向按摩(定點轉(zhuǎn)圈)20次,再換手按逆時針方向按摩20次。
3、下肢操作:取坐位。
(1)點按下肢穴位:用拇指點按足三里(外膝眼下3寸)、三陰交(內(nèi)踝尖上3寸)兩穴各1分鐘,以酸脹為度。
(2)搓腳心:兩手掌搓熱后,以右手掌搓左腳心,再以左手掌搓右腳心各50次。
此外,小便后稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空,減少殘余尿量。
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