我們都知道按摩是一種傳統的中醫保健養生方法，當讓并不是隨便的揉揉、按按就可以起到養生的功效，按摩養生也是需要一定技巧的，否則很可能會引發疾病，這可不是在開玩笑，下面中醫就為大家介紹一下腹部按揉的手法及注意事項。

如果你看到發現一個女性在按揉自己的腹部，你會覺得她在干什么?肚子痛?痛經?消化不良?便秘?如果你心里浮現的是以上這些答案的話，那你的思維就太常規了。女性朋友經常按揉自己的腹部，對于自身的健康可是非常有保證的。中醫說，經常按揉腹部可以幫助人們更好地獲得更長的壽命。

其實，腹部按揉也不是小編胡亂說的，而是在中國的歷史上早就已經存在著這種按摩方法了。不信嗎，那就請看吧�！饵S帝內經》記載：“腹部按揉，養生一訣”。名醫孫思邈也曾寫道：“腹宜常摩，可祛百病。” 這些醫學寶典和中醫名家早就已經提出這個養生妙法了。

可是，要怎么按揉自己的腹部才能起到相應的養生作用呢?養生，可不是說按就能按出來的，需要講究技巧和小竅門的。

按摩有拿捏、按揉等手法，建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴，同時用手指按摩肩井穴。按摩時一定要輕柔，力量要適中，以舒適為主，不要用力過猛，否則可能會損傷到肌肉組織。

這種操作每天只需做一次，一般選在晚上比較好，時間不要超過半小時。另外，養生專家強調，在操作之前，配合一些熱療法，效果會更好。

如用熱毛巾敷，對肩部進行淋浴、泡浴等。時間也不要過長，20分鐘足矣。還可以配合進行一些肩臂的活動，如擴胸運動、上舉或托舉動作、頭部上昂輕轉、牽抖肩臂(需家人配合)等，但動作一定要輕柔，三五次即可。按摩后要注意適當休息，避免寒涼刺激，更不要再度損傷。

特別提醒，按摩這種外治療法也有禁忌。如心、肺、腎等重要臟器功能有嚴重損害的，患有皮膚病、傳染性疾病、精神病、腫瘤、骨折、外傷、燒傷的都需要小心。